备孕前常备的基础保健品

备孕前常备的基础保健品

怀孕是一个持久战，从备孕期到成功受孕，孕妈妈都需要注重保健品和营养的摄入，今天跟大家分享的都是孕期最基础的保健品。

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1、维生素E和科芙研：备孕期服用，改善卵巢功能。作为一个30+准妈妈，我的备孕经历了很长的周期。随着年龄增长，各项适孕指标也会降低。其中一个不太良性的指标便是AMH，反映卵巢储备功能不足，于是在备孕期遵医嘱搭配服用科芙研和维生素E，有助于改善卵巢功能，怀孕后就可以停药。

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2、叶酸和多维片：叶酸是胎儿生长发育过程中极其重要的营养素。想多补充叶酸的孕妈平时还可以多吃菠菜。

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3、DHA：有助于胎儿大脑发育。海藻油好于鱼油，孕3个月左右开始服用。DHA不建议补的太早或者剂量太大，有些孕妈反映吃多了宝宝容易头大，也有吃了导致肝功能不好的。担心会有副作用的孕妈，平时可以多吃海鱼补充DHA，替代药物。

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4、钙尔奇钙片和星鲨维D滴剂：功能分别是补钙和促进钙吸收。我17周社区产检显示维生素D不足，于是医生给开了钙尔奇。后来去省妇保建大卡，医生提醒说光补钙是无效的，需要补充维生素D帮助钙吸收，同时多晒太阳，帮助宝宝骨骼发育，所以需要每天补充800单位的维D量。另外，孕期营养科医生建议，如果每天能喝到500ml以上的牛奶，可以不单独补充钙片，因为钙片容易引起便秘，孕期便秘太痛苦了所以建议食补为先。

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之后会继续分享孕期经验

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