VitaVerse:熬夜但睡眠时间充足 会影响健康吗？

想熬夜的心 是藏不住的

早上9点上班，下午18点下班，吃好晚饭，已经将近20点了。晚上留给我们打工人的时间本就不多，不熬夜如何“挥霍”我们美好的青春？

特别是周末，我选择晚睡晚起，但总的睡眠时长还是保持在6-8个小时左右，这样算是熬夜吗？会影响我的身体健康吗？
相信很多人都有同样的疑惑。其实这个问题的答案很简单，只要听听身体的意见就知道了。

一般成年人的健康睡眠时间在7个小时左右，如果你偶尔晚睡晚起并且没有不适感，那么不会特别影响你的身体健康。但如果你是那种偶尔或长期晚睡后就会觉得身体很不舒服，感觉到精神不足、容易疲劳、头晕头痛。那么你的体质并不适合这种“晚睡晚起”的操作。长此以往，与熬夜无异。

其实，充足而又健康的睡眠，可以帮助我们更好的放松身体和精神，也可以增强抵抗力，虽然很多需要熬夜的小伙伴并没有发现自己有什么问题，但是往往都忽略了一点就是他们的年龄都比较年轻，而睡眠不足导致疾病的概率会随着年龄的增长，成指数倍增。
现在很多人喜欢熬夜做一些事情，因为夜间相比白天更加安静，晚上刷剧更专注，工作效率也更高，但是，晚睡晚起也可能会打乱你正常的社交和工作，建议有这种习惯的小伙伴，尽量在起床后多晒一下太阳，以起到补钙的目的。VitaVerse（维他宇宙）的海藻钙，每一粒含钙量高达160mg，同样可以起到补充钙质的作用。

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长时间打乱昼夜规律，会导致代谢失调【1】， 从而增加如肥胖，糖尿病，高血压，心血管疾病风险 【2】，甚至会提高心脏骤停的可能性。
如上图：纵轴是糖值，横轴是时间，黑线是基线，红线是节律打乱。

虽然“晚睡晚起”的习惯是否会影响健康是因人而异的，并且是一个概率问题，但是VitaVerse还是建议大家早睡早起的习惯更好，因为早起那段时间同样非常适合专注做事，并且可以通过早晨做好全天的规划。
另外有研究表明，早睡早起的人，由于可以接受更多的阳光，从而增加血清素水平，患抑郁症的风险更低。

试想一下，早上起来，阳光已经洒满了房间，伸个懒腰，你可以躺在躺椅上听听歌，也可以到公园去呼吸一下新鲜空气，换一种生活习惯或许可以发现生活中更多的美好！