转发给他看，做妈妈真不容易，坐月子的那些事全家都要知道

Hello，小迪又来啦

各位姐妹们，说到女人的特殊时期，你们想到的是什么？

姨妈期？孕期？更年期？

其实还有一个重要的时间节点是很多姐妹都会忽略的，那就是月子期（医学上称之为产褥期）

说到月子期，很多宝妈都认为，坐月子不就是安安稳稳地坐着、然后进补、哺乳吗？

不瞒大家说，女人坐月子时需要注意的事情非常多，如果处理不好很容易就会有各种妇科问题找上门

所以，今天小迪就和各位姐妹们说说月子期的那些事

PS：记得转给你的另一半看哦~

坐月子，其实是一场极具中国特色的仪式，象征着从“妇”到“妈”的过程

在这过程中，产妇的身体、内脏器官、心理都处于修复阶段，这个阶段一般在42天左右

坐月子期间，有很多的宝妈都会被一些传统老旧的“仪式”所捆绑，令人头痛不已，例如：

坐月子不能吹空调、不能洗头、不能湿水、不能下床、不能随便吃东西

那么，这些“仪式”有科学依据吗？为什么国外的宝妈不用坐月子身体还杠杠滴，中国的宝妈就一定要坐月子呢？

其实小迪想说，国外宝妈因为生活习惯（运动量普遍较多）、饮食结构（高蛋白、高脂肪的食物如牛肉、牛奶、甜品等等）、身体情况的不同（盆骨较大），所以她们分娩的难度会比较低，分娩后也更容易恢复

所以国内的宝妈会有种感觉，就是她们生完娃就能彻底放飞，但实际上，国外宝妈们对产褥期身体修复是十分讲究的

而他们的“坐月子”更为科学，而并非像我国传统意义上的坐月子而已

关于坐月子，最困恼宝妈的“仪式”莫过于不能受寒，炎热的夏天还不能开空调，只能捂住在被子里，其实这并不是一个科学的做法哦

古人因生活艰苦、营养缺失，加上对健康科学缺乏认知，这就导致古人们创造了各种“特色”来让产妇们免受风寒劳作之苦

再加上后来一代代人加加减减的模仿，就产生了“坐月子要捂住”的传统

在这里小迪想说，对于“坐月子”，我们要取之精华弃之糟粕，与时俱进，科学修复，这才算得上有效地“坐月子”

科学坐月子，牢记6大点

多通风，不要“捂”

哺乳期的产妇出汗多、代谢快，如果不开窗通风很容易滋生细菌，建议在不直吹到产妇和婴儿的前提下，多开窗通风、空调调在26度左右也是可以的

及时下床

过往的人都觉得女人刚生完孩子最好不要下床，其实这对身体和内脏器官修复来说不是好事，因为长时间不下床很容易会导致腿部的血液循环不畅，引起血栓、而且长期不运动的肌肉也会衰退，如果能及早地下床，那么下半身的血液循环加快，恶露也会更快排出，令身体的器官也能更快恢复

需要时可以湿水

月子期女人因为要排恶露、出汗多、要哺乳，这时她们的身体更虚弱，更容易受病菌入侵，所以清洁卫生很重要

如果情况允许，产妇分娩后第二天就可以刷牙，减少口腔疾病的发生；分娩3天左右就可以沐浴，沐浴完之后一定要擦干身体和头发，避免着凉

吃点水果蔬菜

老人普遍认为蔬菜水果寒凉，产妇吃了肠胃也会受寒，实际上只是不是大量吃问题不大，而且吃点温补的水果还能帮助身体吸收营养，增加肠胃蠕动，预防便秘

适量吃点盐分食物

小迪这边有个坐月子的习惯就是月子期吃的东西全都不能加盐，一切清淡，其实生完娃的女人因为出汗和哺乳，身体是很缺水和盐分的，所以适量补盐很重要，例如海产品如紫菜、海带就很好

真正出月子再“爱爱”

有些夫妻认为坐月子就是一个月，也就是30天，过了30天身体恢复了就能“爱爱”了，其实这是不对的

因为女人在分娩时生殖器官会受损，科学来说大概要42天左右产妇的生殖器官才修复完成，这时“爱爱”相对比较安全

坐月子不小心，5种月子病缠身

关节痛

从孕期到月子期、哺乳期，女人体内的激素水平不断变化，如果这时你经常用到手（抱孩子、洗东西等），就很容易导致关节水肿、增厚、粘连，引起关节痛，所以说产妇还是少接触冷水，适当做些简单的修复运动就好

尿潴留

月子期的女人可能会因为膀胱的收缩力下降，导致便意不明显、小便困难、尿不净等等，这很容易引起泌尿感染

建议进行子宫按摩、必要时遵医嘱使用药物或者使用物理手段帮助恢复

乳腺炎

哺乳期哺乳不当很容易让乳头破损，这导致乳汁不能正常排出，从而引起乳腺炎

建议做好乳头保养、使用吸乳器把多余的奶水吸出来，保持乳腺通畅

产褥热

分娩之后女人的免疫力降低，体质下降，这是时病菌趁虚而入引起感染就会出现像妇科炎症这样的产褥热

建议月子期增加营养物质的摄入、注意清洁卫生哦

每个坐月子的妈妈都不容易，家人、伴侣都应该加倍呵护，多帮助她们、理解她们，陪她们顺利地度过这个特殊时期