玫克微朵 要想远离八种常见癌症，简单实用，专家总结防癌三字经详解

　玫克微朵 科普 《防癌三字经》

　　少辣烫，仔细嚼；多吃素，低脂糖。

　　温着吃，莫贪热；戒烟早，忌油烟。

　　防霉变，酒二两；心情好，体重控。

　　少熬夜，会减压；防污染，少染发。

 

　　【少辣烫，仔细嚼】防胃癌

 

　　什么最伤胃？吃得太辣、太烫！

 

　　麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃得太辣太烫会刺激胃部，产生灼烧感，灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，就会导致胃炎，引发胃癌！

 

　　第二，防胃癌要细嚼慢咽，嘴上囫囵吞枣，胃里就翻江倒海，长此以往伤的是胃，得的是癌。

 

　　【多吃素，低脂糖】防肠癌

 

　　肠癌如此高发，主要是和大家“吃得太好”有关系，“山珍海味不如粗茶淡饭”。

 

　　预防肠癌其实很简单，“多吃素，低脂糖”。高脂高糖的食物在肠道内分解，可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。建议大家平时多吃点素，比如一些新鲜蔬菜及水果，主食多选择富含粗纤维的粗粮。

 

　　【温着吃，莫贪热】食管癌

 

　　“防癌三字经”里还有“莫贪热”和“温着吃”，这主要预防食管癌。河南林县在上世纪曾经是全国著名的食管癌高发地区。后来专家考察发现，当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上，喝滚烫的热面汤。

 

　　热着吃，吃得太烫会让食道黏膜受到伤害，久而久之就容易诱发食管癌。所以，大家一定要控制好食物的温度，对食物不要“贪热”，做到“温着吃”。

 

　　【早戒烟，忌油烟】防肺癌

 

　　防肺癌首要就是戒烟！每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。

 

　　与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。

 

　　早一天戒烟，就让自己和家人健康一天。

 

　　同时，厨房油烟是非吸烟女性、炊事人员发生肺癌的危险因素，建议炒菜做饭时要及时打开抽油烟机，防止吸入肺中。

 

　　【防霉变，酒二两】防肝癌

 

　　酒精伤肝，世人皆知，一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25度，相当于38度白酒不得超过二两。

 

　　其次，不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后，会产生黄曲毒素，具有很强的致癌作用，很容易导致肝癌。宁可扔掉少吃一口，也不要伤肝丢健康。

 

　　【心情好，控体重】乳腺癌

 

　　女性爱生气，乳腺癌爱找你！拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气，可导致内分泌紊乱，造成雌激素偏高、黄体酮不足，导致乳腺疾病的发生。

 　　其次还要“控制好体重”，研究发现，肥胖和乳腺癌关系很密切，肥胖同样会导致内分泌紊乱。

 

　　【少熬夜，会减压】淋巴癌

 

　　预防淋巴癌，重要的一点就是不要熬夜。长