智体园：新手怎么入门打篮球？（二）

这里有五个基本训练

一，旅行时运球进出。重点是要下大力气，速度高，抬头。就按照动画里说的去做。

二，单手左右运球。重点是要下大力气，速度高，抬头。就按照动画里说的去做。

三、行进间前后的V型运球，重点是发力，速度高，抬头。就按照动画里说的去做。

第四，旅途中低位运球。注意不看球，降低重心，下大力气，不指定次数，精通。熟练度的标准是不掉球，要快，要能在动图中单手完成。

这里由于资料有限，网络小编发现的低位运球是双球训练，大家都可以单手训练，但是要求是如图。

第五，旅途中高盘带。抬头不看球。全速推进。不要指定次数。精通。熟练度的标准不是丢球，而是要快，就像动图所示。做这个训练的时

候，可以先放慢速度，在训练过程中逐渐增加到全速。

然后是三步上篮训练，左手右手都要练，下面是三步上篮的一个环节

三步上篮基础教学

然后是射击教学

基础射击教学

然后是前转弯练习

体前变向教学

身体前端变熟练后，其实一周可以打两次。毕竟纸上谈兵是不可能的

剩下的相对比较难，比如膝盖后面运球。可以慢慢练。如果精通，可以实战使用。如果你精通膝盖后面的练习，你就精通了一步一步的练习

和转身

臀部运球教学

后方运球教学

转向运球教学

如果有弱侧手，可以针对弱侧手进行训练

弱侧手教学

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