不用锻炼睡觉就可以减肥的神奇小妙招【Mandell博士】

1.在较冷的温度下睡觉

会增强棕色脂肪的活性，这种脂肪可以帮助你燃烧腹部脂肪组织，从而让你保持温暖

2.为睡前的最后一餐调味，红辣椒片或任何其他类型的辣椒

这些食物中发现的辣椒素将有助于产热，帮助身体燃烧更多的卡路里和脂肪

3.在睡觉之前喝一杯蛋白质奶昔

消耗20至30克蛋白质来促进新陈代谢，第二天早上的静息代谢率比什么都不吃时要高

4.尝试在完全黑暗中入睡，关闭你的电子设备

在你的卧室里配置遮光窗帘，卧室里的灯光会抑制褪黑素的产生，褪黑素对调节我们体内的新陈代谢至关重要

5.间歇性禁食

可以增加人体生长激素分泌，会将您的身体状态变得更年轻