我感觉深深困在各种负面想法中，怎么办？--埃克哈特•托利(Eckhart ...

头脑总是充满负面想法，如何破除这种习惯？

所谓负面想法，就是非常多的 自我（小我）

你之所以沉迷于负面想法中，是因为他可以强化你的自我，

当然你的痛苦之身也经常参与其中，痛苦之身，可以通过别人对你做出的反应来滋养自己，获得活力。

你其实是对这种情况上瘾的，在你身体的某个部分，并不希望停止这种胡思乱想。

做出改变一个必要前提是，

保有一定程度的觉知，当这些想法出现时，一定要有至少一点点觉知的存在。这样你才能借此去“见证”所发生的一切，并且意识到已经被卷入负面思维中。

而且事实上你还很享受这种感觉，并不希望他消失。尤其你生气的时候，那是另一种负面的精神上的情绪化状态。

如果你试着对一个生气的人说，你是否需要我帮助你消除你的愤怒吗，那会怎样

那个生气的人，并不想要失去那个生气的感觉，他喜欢并且在获取这种感觉。

他以及他的小我，是喜欢那种愤怒的感觉的

因为除了这个他一无所有了

你可以对他采取行动，这有个前提是，你需要意识到，在那个时刻，在你身上发生了什么，所以你需要保持一定的觉知。

你需要觉察到，某一部分的你，其实是喜欢这种状态的。如果这种状态持续很多年，你的自我身份感或身份感某一个部分都会和这些负面情绪绑定一起，成为你的思维底色，但你无察觉，因为那已经成为自我身份感的一部分。

询问自己，

这真的对我有帮助吗

我真的希望继续这些想法吗

我真的想要这样吗

这些想法到底在干嘛

如果没有这些想法，我会有怎样的体验呢

随着觉知的到来，你就可以做出自己的选择

接下来，你就可以跳出这个循环

保持当下的觉知

那些消极想法都减弱了，当然他们并没有那么容易完全消失掉

你不能去对抗这些负面的状态，因为那会造成另一种负面状态，

但你可以保持觉知，并意识到这些负面状态是毫无意义的

并最终意识到，你是多么的沉溺于这种状态之中

当你到这的时候，你就跳出来了，你完全沉溺其中的时候，是无法意识到这点的，当你意识到这点，你就是在觉知