什么人不适合用筋膜枪？严防三大缺陷弊端！

 

筋膜枪作为当下非常热门的按摩仪产品，深受广大用户的认可，不过还是出现了不少产品损伤肌肉的吐槽，很多打算入手产品的朋友因此有所犹豫，到底筋膜枪好用吗？什么人不适合用筋膜枪？作为一名健身教练，我用过的产品也不少，今天就围绕“什么人不适合用筋膜枪？”来给大家做个科普，让大家能安全去使用筋膜枪。

下图就是我自己用过的产品了：

 

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？虽然说筋膜枪热度高、效果也确实不错，不过毕竟是智能产品，会带来一定刺激，不是所有人都适合用的，下面就来给大家说说那些人不适合用：

1、身体有严重疾病的人群

有严重疾病、身体素质就比较差的朋友是不能接受太多刺激的，不建议用筋膜枪按摩，不然可能会导致原本的病情加重或者产生新的问题。

 2、孕妇

筋膜枪按摩无法避免要触碰穴位的，要是孕妇要是去使用按摩到影响到腹部、子宫的穴位，对孕妇本人和胎儿发育都会有影响。

3、不到12岁的儿童

处于发育阶段的孩子肌肉骨骼都很脆弱，也是没有足够的承受力可以受得住筋膜枪的刺激，贸然使用只会造成损伤甚至影响发育！

4、患有骨折、骨裂、扭伤的人群

已经受伤的朋友也更加不能去使用筋膜枪，不会有任何缓解疼痛的帮助，还有有可能造成二次伤害。

 

二、严防劣质产品存在的弊端

什么人不适合用筋膜枪？前面说的几类朋友就不适合用筋膜枪了，存在的风险比较大。不过也不是说除此以外的朋友去使用筋膜枪就绝对安全，要是用到劣质产品或者用法不对，也是存在弊端的：

弊端1：导致皮肤淤血、肌肉酸痛

市面上不专业的筋膜枪太多，产品缺乏相关的技术研发投入，使用会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题出现，很容易导致皮肤出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

弊端2：可能会损伤骨骼、关节

有些不专业的筋膜枪为了按摩的时候击打力度明显，会配置金属按摩头，但这类材质无异于用石头击打身体，杀伤力是很大的，要是碰到关节、骨骼等位置时，还很容易损伤关节导致骨裂！

弊端3：会慢性地伤害身体

不是说劣质产品一用就会出问题，大部分都是慢性损伤，比较隐蔽，要等用了时间久了才会开始出现症状，比如撕裂的疼痛感、剧烈的肌肉酸痛等！

 

三、分析弊端存在的原因！

什么人不适合用筋膜枪？前面说到的朋友就不适合用筋膜枪的，不然风险还挺大。当然其他朋友要慎重挑选筋膜枪，不然存在的弊端是十分严重的。那既然存在弊端，大家最好也要知道弊端产生的原因，才可以提前规避。下图是专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，我在这些客观数据基础上给大家分析弊端存在的原因：

原因1、用价格过于低廉的筋膜枪

很多人为了贪小便宜会购买低价筋膜枪，但其实这类产品为了压缩成本用的材料都很廉价，比如很劣质的电池、马达、轴承等元件，按摩的时候击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题非常多，很容易损伤身体。

原因2、盲从欧美大牌

有些朋友就是觉得欧美大牌的筋膜枪，比国货来的专业，但其实很多欧美产品都是根据欧美人的肌肉特征去设计参数的，它的推力普遍很强、振幅更深，并不适合国人的肌肉特征去使用，容易损伤肌肉！

原因3、盲从网红品牌

网红品牌的筋膜枪花里胡哨的宣传会吸引很多消费者关注，但大多都是智商税产品，只会营销宣传割韭菜，产品却缺乏专业度，压根没有宣传的按摩效果还非常容易损伤身体！

原因4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

很多朋友都是跟风选择别人说好用的产品，忽略了每个人的肌肉受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素影响，有着不一样的肌肉特征，要是选择的产品不适合自身肌肉特征，也是有很大概率会损伤身体的。

 

四、使用优质筋膜枪有什么好处？

什么人不适合用筋膜枪？前面已经科普了什么人不适合用筋膜枪，另外其他人也要注意挑选优质的筋膜枪，才能有效按摩身体。那总说筋膜枪好处多，究竟有什么好处呢？下面就来给大家总结一下：

好处1、缓解身体疲劳

要是朋友们经过长时间的运动、工作之后，感觉到肌肉变得比较紧绷、出现肩膀酸痛、腰酸背疼等疲劳感。那可以用筋膜枪按摩减少肌肉张力、加速肌肉内的乳酸代谢，缓解酸痛、放松身体！

好处2、起到快速热身的效果

大家都清楚如果运动前热身工作没做好是大概率会受伤的，而筋膜枪按摩可以提前激活需要按摩的肌肉群，让肌肉温度可以提高，快速做到一个热身的效果，可以避免身体受到不必要的伤害！

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

患有筋膜炎时常会感到肌肉持续性的疼痛感、肌肉无力，而筋膜枪按摩可以促进肌肉组织内部的血液循环，消除炎性因子，缓解患者的疼痛感！

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

现在有太多的朋友日常都是久坐不动的，也并没有特地去运动，长期下去肌肉会失去活力，甚至患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪按摩能放松肌肉、保持肌肉活力，促进肌肉组织内部的血液循环，预防这些情况出现。

 

什么人不适合用筋膜枪？看到这里相信大家已经有了答案，除了不适合的人群外，大家使用专业产品还是可以带来有效的按摩效果的。不过现在筋膜枪品牌也很多，还是建议大家多去权威论坛看看筋膜枪推力与损伤指数榜单选择靠谱的产品，顺便我也给大家分享几个好用的产品做对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、如何选择优质筋膜枪？八大技巧可收藏！

什么人不适合用筋膜枪？前面已经对不适合的朋友做了总结，另外其他朋友是很适合用筋膜枪的，只不过记得挑选专业度高的产品，才能安全使用。当然我知道面对这么多产品，大家要选到合适的还是有难度的，所以科普的最后来给大家分享几个选购攻略，大家照着选就没问题：

1、振幅越深，按摩效果越好

振幅越大按摩效果是越好的，因为我们深层筋膜的深度一般在8-12mm左右，筋膜枪要是在8mm以下就只能表层按摩没什么用，要深度按摩还是要选择10mm以上的产品。

2、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速也是有一个科学的范围的，不能太高不然容易损伤肌肉，但太低也不好，会没有按摩效果。建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪比较合适。

3、推力要适合自己

筋膜枪的推力并不是越大越好，一旦超过自己的自己的肌肉承受范围是很伤身体的，建议普通人可以选择推力处于10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

4、避免使用多功能筋膜枪

很多筋膜枪为了能卖高点价格，会选择有多功能的产品，比如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，看似很多其实没有什么作用的，不会提高筋膜枪的肌肉放松效果，反而稳定性会被影响！

5、力荐无刷电机

建议大家选择无刷电机的产品，性能比较强悍，运行也比较稳定，没有什么噪音，也不会有发热的情况比较安全。

6、远离“自定义档位”

总有人觉得自定义档位比较人性化，可以自己调节，但其实普通人是很难把控这个参数的，稍有不慎就会损伤身体，所以建议选择设置3-10个档位的主流筋膜枪就可以了！

7、筋膜枪的击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度很低，容易按摩不对地方导致肌肉损伤，所以筋膜枪精准度要高才比较靠谱！

8、正确选择大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，不过性能比较一般，相对适合不怎么运动的普通用户使用，经常健身的朋友更适合使用大枪，性能更加出色，能深度按摩效果更好！

 

以上就是围绕“什么人不适合用筋膜枪？”给大家分享的科普了，除了不适合的朋友其他大部分人还是很适合用筋膜枪的，就是选购的时候千万别跟风选择网红、低价产品，不然不会有按摩效果还很容易损伤身体！