直接成为2.0版本的你

人类活动：

Be存在

Do行动

Have拥有

Be最重要，当下的状态决定你要做的事情和你拥有的东西，当下的心情很重要

Be（状态）取决于Thought想法，Feeling感受，Belief信念

信念可以源源不断给你能量

通过自我催眠，把自己模拟成2.0版本的你，用这个版本的你来生活

锚定自己是什么样的人，慢慢调整就会变成你想要的Ta

你每天都在被你看到的新闻和周围的事催眠

每天都在被接受的信息催眠

你想要戒烟不要告诉自己努力戒烟，要告诉自己是一个从来不抽烟的人

怎么做：

第一，Detachment/Disidentification，脱离现在“我”的身份

现在的身体是一个机器，而真正的你是身体后面的操纵者，可以选择做任何事。先从“我执”中跳脱出来，做一个观察者。

观察自己的情绪和想法，你不是情绪和想法本身，你是背后的一片平静

1.Be an observer成为情绪和想法背后的观察者

2.Rational thinking理智思考

理智区分Fact事实和Opinion想法

A.是否有确信的证据证明你的信念是真的

eg.你觉得自己是受害者，有没有确凿证据证明你真的是受害者？

eg.你觉得你的经理不喜欢你，有没有确凿证据证明他不喜欢你？

B.你这个信念有没有可能是搞错了？

C.如果把另一个人放到相似的情况下，你会不会得出同样的结论？

D.如果没有理由来证明这个结论，你为什么要持续地想这个东西？

3.Calling up pleasant thoughts回想快乐的，成功的感觉

要多记住成功的感觉，你成功的频率更接近你想要的

第二，给自己一个Persona角色，打造自己的2.0版本

A.细节描绘

给自己一个人物性格，特点，生活习惯，穿衣风格，外在装束，个人能力等等，DIY写下来

当下限制性信念，觉得2.0版本的自己都拥有那些能力

工作上，比如想做事沉稳，批判性思维，做事灵活

想象2.0版本的自己，给人的印象是什么样的，第一次和他交朋友的人，觉得背后会说他什么好话，如自信大方，酷，御姐

注意：写的时候，尽量写自己相信的样子，不能跟自己信念相违背

B.

建议把写的2.0版本放在床头，早晚对画面进行15分钟深度想象和感受

作者推荐坚持21天，会有质的变化

在不断达成那个你的路上，可以不断修改调整优化2.0版本的自己

与其让别人来催眠你，不如自己催眠自己