冥想日记 D-6

问题1：冥想后出现头痛和情绪不好的情况。

解决方法：尝试专注冥想和晒太阳一分钟来缓解。另外，进行五分钟的跑步可以改善情绪。

问题2：冥想过程中出现身体不适的情况。

解决方法：

- 调整坐姿时出现肚子疼：尝试调整姿势，并暗示自己这个过程虽然痛苦，但可以提高多巴胺基线水平，同时锻炼身体控制能力。

- 臀部疼痛：放松时保持骨盆的中立位，使臀部和椅子的接触部位更均匀。

- 脖子前倾、肩内扣：下午5点回宿舍进行相应的训练，纠正姿势。

问题3：睡眠时间不足。

解决方法：尽量安排充足的睡眠时间，保证身体得到充分休息。