臻祥寿三果眼益：如何预防近视
臻祥寿三果眼益：如何预防近视
1.减少使用电子产品
连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过30分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
2.适当进行户外锻炼
每天保持两小时以上的户外活动，可以使大脑分泌多巴胺。这种物质不仅让人心情愉悦，还能预防近视。避免阳光强烈时的户外活动，容易被紫外线伤害眼睛。
3.养成科学用眼习惯
看书、涂画时坐姿要正确，小眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、涂画。不要在光线过强或过暗的地方看书。
4.保证充足睡眠
充足的睡眠可以防止近视，身体在熟睡时双眼向外向上分开，能解除眼睫肌对眼球的压迫，消除眼睛紧张疲劳感，能防止近视。
5.注意用眼卫生
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
6.定期检查视力
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
7.改善饮食营养
注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
