疯了吧！夏天的水果热量这么高？减肥少吃！

夏天到了，很多人已经开始对水果下手了，甚至用水果来代餐

虽说水果中含有丰富的膳食纤维，但是有些水果的热量可真不低

比如荔枝、香蕉……

它们的共同点是——糖！

糖是什么？本质上就是碳水化合物啊！

天天喊“控制碳水”，水果却吃得嗷嗷起劲？啧啧啧~

代谢慢的人吃太多水果，不但会抑制脂肪代谢，导致长胖，还有可能破坏免疫系统

今天给大家介绍几种夏天较受欢迎的水果，减肥中的你，尽量避开！

【西瓜】

100g西瓜的热量是25大卡

假设一个小西瓜5斤，其中1000g是瓜皮、1500g是瓜肉，也就是说，一个5斤的小西瓜热量是375大卡

也许你会发现，西瓜的热量并不是很高，但是，每100g西瓜的含糖量是5.8g，那么一个5斤的小西瓜大概含有87g的糖！所以西瓜不是不能吃，但一定要控制分量

【荔枝】

每100g荔枝的热量为70大卡

如果把它作为水果加餐的话，建议每天不超过200g

荔枝的含糖量16.6g/100g，和香蕉一样，是典型的高糖高热量水果，吃个十颗左右就差不多啦，别贪多~

【香蕉】

每100g香蕉的热量是91大卡

1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右，四舍五入一下，2根香蕉的热量就相当于一碗米饭了

香蕉的含糖量22g/100g，属于高糖水果，如果想用香蕉作为水果加餐，建议每天吃1根就好