2021年10月8日咱家吃的啥

今天得知老同学去世的消息，虽然生老病死是自然现象，但还是很震惊，悲痛之余，思考一下进入老年的我们，应如何过好当下的日子呢？

1.精神方面，老了家庭幸福很重要。学会与家人和睦相处，享受天伦之乐。

培养自己一些兴趣爱好，如养花，跳舞，绘画，钓鱼，阅读等，让生活更加丰富，心态好远离孤独，还可防老年痴呆。

2.健康饮食，注重饮食健康，饮食多样化，平时多吃一些鱼、蛋和瘦肉，补充蛋白质和多种营养，多吃蔬菜和水果，晚饭保持七分饱。

3.老年人也应注重运动，平时坚持有规律的身体锻炼，能让自己变得更年轻有活力，应注意餐后半小时再运动。

最后，生命不是只属于你自己的，为了家人和你爱的人，好好的善待自己，好好珍惜当下，快乐幸福每一天！

早餐：

1.杂粮花卷馒头，45克 (面粉重量。面：小麦面、黑米面、燕麦面、荞麦面。）

2.拌鲜姜丝，15克

3.煮鸡蛋，58克

4.花菜炒肉，164克

5.凉拌水萝卜，116克

6.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮花卷馒头，45克 (面粉重量。面：小麦面、黑米面、燕麦面、荞麦面。）

2.蟹膏炖豆腐，210克

3.烤肉，115克

4.炖豆角，142克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.玉米面条，152克（熟面条重量。面条调料：葱花，生抽，陈醋。）

2.炒菜心，163克

3.烤肉，42克

4.蒜，2瓣

两餐之间加水果，168克（水果重量。苹果。）