15分钟有床就行~拉伸才是长腿的关键!

瘦腿拉伸

1.脚踝热身，转动脚踝和脚趾，为拉伸做准备

2.静态停留两分钟，感受大腿后侧拉伸和放松小腿，可以腹式呼吸辅助。

3.拉伸运动，主要拉伸大腿和开髋。