甘油三酯高吃什么才能降脂？这4个饮食习惯不能少！

高血脂是影响我国居民健康的一大难题，对人体消化、心脑血管以及内分泌系统都有着严重影响。而不良的饮食习惯，是导致高血脂症的重要原因之一，因此在日常生活中，通过改善饮食习惯对降低血脂水平也是有一定帮助的，今天我们就来聊一聊，适合高血脂患者的四个饮食习惯，降脂效果好，吃对很关键！

四个饮食习惯，帮助您有效降低血脂。

一、控制摄入脂肪的量和质量。

高血脂患者在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。这意味着要限制动物内脏等食物的摄入，因为动物内脏中脂肪和胆固醇的含量是很高的，可以增加优质蛋白的（如红肉、大豆、鱼虾类等）的摄入。

二、摄入富含膳食纤维的食物。

据了解，膳食纤维有助于降低胆固醇水平并减少血管壁上的沉积物的形成。因此，高血脂患者可以多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等。

三、多吃富含维生素的食物。

每日饮食中，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬果中富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和然抗氧化剂，例如猕猴桃、蓝莓、胡萝卜、茄子、芹菜等，不仅可以为身体补充营养，还对降低血脂水平有一定的帮助。

四、避免摄入高糖食物

高血脂患者要避免摄入甜品和饮料等高糖食物，这些食物很容易导致血糖、血脂升高，提升动脉粥样硬化发作风险，因此高血脂患者应该避免这些食物的摄入。

除了饮食习惯的调整外，对于一些血脂异常较为严重的高血脂患者，药物治疗也是必不可少的。在临床治疗中，他汀类（例：阿托伐他汀）和贝特类（例：非诺贝酸）为主要降脂药物，用于不同类型的高血脂症治疗中。

他汀类降脂药适用于高胆固醇血症、混合型高脂血症患者的治疗，贝特类药物主要用于高甘油三酯血症患者的治疗。当然不管您属于哪种类型的血脂异常，都需要经专业医生诊断后再来进行药物的选择。

不过，调整饮食结构的确能够帮助高血脂患者来降低血脂水平，但对于一些血脂异常较为严重、或遗传性高血脂的患者来说，药物治疗也很关键。所以在这里还是要提醒大家，关注血脂健康，及时干预治疗，才能有效降低心脑血管疾病风险的到来！