运动十年，冥想五年，可能本身就已表明，我对生活的一种态度！

对于个人，重要的也许不是有多少变化，而是在应对变化的行动中，去积累稳定的心态！

说实话，在某些方面，我不是一个特能坚持、有很多耐心的人，比如学东西，换工作等等，一旦觉得这些不是自己想要想做的，就容易打退堂鼓、更换阵地，最终感到更多的是一种，迷茫和自责，心里的负能量就会多起来~

→ 当方向是对的时候，也许一切都对了！

想想，为什么健身运动和冥想，我能够坚持到今天？

难道我没有懈怠的时候吗？

当然有了，只是对我来说比较简单，几乎不需要什么意志力，我就能够重新开始，心里就像已经安装了一个启动按钮，只需在意念中按一下就可以了！

坚持健身这个方向早已深入我的骨髓，我无比坚信，运动锻炼是对的生活方式这一点-

即使如果以后要是去不了健身房锻炼，那就户外跑步、打球、游泳，在家练练瑜伽和冥想，徒手锻炼等等，我一定会一直坚持下去~

· 找到一个自己认可的方向，并持之以恒地坚持下去，是人生最大的幸运！

我发现，最难的就是这个了！

生活中要选择的太多了，经常不知怎的，工作学习就会陷入迷茫，怀疑这个方向是不是对的~

与坚持健身相比，坚持在一个方向上努力工作和学习，需要克服的困难和阻碍的确多多了，但是，在对的方向上坚持，这一点的重要性是一样的，要用行动去一点点创造也是一样的，我在这样时刻提醒自己！

→ 每一次，开始总是最难受的！

即使我有这样的运动基础和跑步训练，但是完成每一次跑步目标都不能称之为一件轻松的事儿，尤其是开始的2-3公里，需要调整好步伐，适应呼吸变化和心率加快，以及身体局部的不适反应，这个阶段需要的意志力不亚于后面的平稳阶段！

不管我跑过多少次步，健身多少年，每次跑步都得去适应和度过最难受的阶段，不然就会跑不远、跑得不顺利！

· 跑步如此，游泳如此，撸铁等力量训练也是如此，掌握一项新运动更是一个长期的适应过程！

为什么有时候我们很难进步或停留在起步阶段，也许就是因为，每次我们还没有度过「开始」这个阶段，就放弃了~

所以，我在开始各项运动锻炼时，就有了更多心理准备，告诉自己这都是正常反应，平稳地、不要过于剧烈地适应这点”难受“就会好的！

至于，在健身中所养成的这种冷静和稳定，多大程度上也影响着我的生活态度和处事方式，就不得而知了，我想这是潜移默化的吧！

→ 平和地与自己相处，有多难！

练习冥想以后才发现，能够完全静下心来，是有多难得！

这种”难得“首先说的是，做到这件事的不容易，其次说的是静下心来后的感受，那是一种放松和平和！

· 冥想对我来说已经不止于坐下来闭上眼那会儿了，而在于把冥想的方法带到生活的更多方面去-

比如在训练的时候，不仅要专注于呼吸和动作节奏，还要察觉身体的感受以及周围的情况，防止走神和受伤；

另外，在生活中，我会利用冥想中”呼吸控制“和”身体扫描“的某些方法，帮助自己放松身体，调整睡眠和状态，加强自己的注意力，等等；

不管是坐着，还是躺下来，闭上眼睛的那刻开始，我们才会发现自己身体有多紧张，脑袋里面有多活跃，心有多躁动，越是想让自己静下来，越是困难！

不过，这只是暂时的，只要我们有耐心，用方法！

这就是冥想，它让我找到一种方法，首先是怎么跟自己相处，然后怎么跟他人相处~

运动锻炼和冥想是一种行动，它们真正兑现了我们”有付出就会有收获“的愿望！

对待生活，行动不就是一种态度嘛，那就先从健身开始吧！