处暑已到，秋日限定养生指南

离离暑云散，袅袅凉风起。

今年的处暑已经悄然而至，这时的太阳到达黄经150度。“处暑”表示炎热暑天即将结束，“处”含有躲藏、终止的意思，的确，节令到了处暑，气温进入显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。

处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒，它是代表气温由炎热转向寒冷的过渡节气。进入处暑节气，冷空气开始到来。气温下降明显，昼夜温差加大，而雨后又转瞬艳阳当空，对此夏秋之交的冷热变化，人们往往很不适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

南方虽有凉意，但是暑热尾声仍在。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更能感受到“秋老虎”的余威。

处暑是反映气温变化的一个节气，表示炎热的夏天即将过去，在季节变换之际，我们该如何保持身体健康呢?

第一，化解“秋乏”。

处暑期间，天气由热转凉，人们身体出汗明显减少，人体进入一个生理休整阶段， 机体产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是人们常说的“秋乏”。

要化解“秋乏”。可以从调节人体节律入手，合理调整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，适量增加优质蛋自质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物。另外，还要适当加强户外运动，有助于情绪平静、解除秋乏。

第二，睡好觉。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。睡眠是调整的重要方面所在。

古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0~4点，体内器官的功能都降至最低点;中午12~ 13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

第三，防“秋燥”。

处暑期间，天气往往较为干燥、少雨，很多人早晨起床时会感到嗓子发干，干咳无痰，皮肤也变得紧绷、干燥，还可能出现毛发枯燥无光泽、头皮屑增多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

为了有效防治“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果；多喝水，在白开水中加盐或蜂室；调寒起居作息，尽量早睡早起；在保持室内通风的前提下，可在室内养些绿色植物。

第四，出游迎秋。

处暑过，暑气止，就连天上的云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块，因此，处暑过后正是人们畅游郊野，迎秋赏景的好时节。

古人向来在处暑之日，有“七月八月看巧云”之说，暗藏“出游迎秋”之意。因此，处暑时节，不妨抽个时间出门旅游，怡情悦目。

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