春季产后保养秘籍！产后运动+春季饮食纯干货分享！

春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。

但春季的风较为寒冷，春季分娩的宝妈，需要特别注意身体养护。“风为百病之长”此时最容易让风邪乘虚而入，导致感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。分享一下春季的产后保养秘籍，产后运动+春季饮食纯干货分享！

产后一定要休息好，月子坐够42天

不管是去月子中心还是在家坐月子！

尽量母婴不同室！

别舍不得把宝宝交给家人

月子期间少抱宝宝 多睡 多躺 好好护肤

我孕前决定了不喂母乳

所以基本没怎么熬夜

（不喂母乳的妈妈前期尽量别听孩子哭哦

‍听说会刺激涨n的）

饮食这样吃（内附专业月子食谱）

产后饮食一定要清淡

一是为了伤口更好的恢复

二是避免上火导致便秘

三是对皮肤是真好

菜品营养均衡一点，主食可以吃糙米饭

食谱在后面，大家可以抄作业哦！

懒人运动做起来！

抓紧产后修复的42天黄金期

坠坠实惠快捷的产后修复就是

腹式呼吸+凯格尔运动了，

生完后3天就可以躺在床上开始做腹式呼吸

14天后可以开始做凯格尔运动臀桥，在手机里下个叫G动的应用，随时随地打开跟练，一天三次早唤醒，午加强，晚巩固，系统科学的锻炼恢复很有必要。

28天以后可以开始做猫式跪姿运动

另外，别做卷腹仰卧起坐类似的动作哈，会加重腹直肌分离。

月子的汤汤水水很重要

月子汤在坐月子期间有多重要不用我说了吧

可以帮助很好的调整状态

但是切忌乱喝哈

前期要喝帮助排汗排恶露的，

后期要喝帮助补气血的，

网上有很多方子，但是还是要找专业的问一下～市面上很多月子汤都是不太专业，还容易堵奶～对了，不喂奶的麻麻生完前几天少喝烫水烫汤

（月嫂告诉我喝水、汤都是没关系的，只要不喝烫的就不会影响）

产后体重问题

要想产后恢复得快，

怀孕的时候就得控制体重

好好运动+少吃多餐

我孕期增重16斤，

产后一周就恢复孕前体重

但产后恢复速度和体质、年龄都有关

恢复较慢的麻麻也别焦虑

给自己点时间，出了月子慢慢减

只要想瘦就没有瘦不下来的

女人怀孕生子真的很辛苦

月子一定要坐好，要把自己照顾好，身体健康是首要，保持美貌是锦上添花。

生了宝宝，我们也要成为更好的自己！