卧槽！你训练状态这么好，打药了吧？

兄弟姐妹们，欢迎大家收看【运动补剂合集】第七篇，原本今天要写一篇关于增肌粉的，但感觉今天精神特别好，心情也好，如同喝氮泵一样，就先写一篇：氮泵。

知识枯燥，但绝对受益。你们闲下来时一定要细读之前文章，还是那句话！对于运动补剂，不能乱吃，不要多花冤枉钱，但也不能错过最好的进步时间段。

①支链氨基酸 | 谷氨酰胺的补剂干货内容：喝了3个月的最佳补剂CP，我成了肌肉巨兽，体重力量暴涨【点击即可查看】
②肌酸的补剂干货内容：讲的是：训练时，非要喝肌酸才能够猛吗？当心“后患无穷”呀！【点开标题即可查看】
③复合维生素B以及维生素C等营养品的干货内容：惭愧！撸铁女生说我白得发光，如何保养的…让我差点被杠铃片砸死【点开标题即可查看】
④咖啡因运动补剂的干货内容：女生说：你健身不喝这个，基本上就是傻子！【点开标题即可查看】
⑤蛋白棒运动补剂的干货内容：我去！练得太好，遭人嫉妒…差点被拉黑【点开标题即可查看】
⑥蛋白粉运动补剂的干货内容：服了！练得又大又干…就说是喝蛋白粉喝出来的死肌肉【点开标题即可查看】

今天第七篇轮到：氮泵。你在训练时状态特别好，各个肌肉群都充血时，有小伙伴走在你面前说：你训练状态这么好，打药了吧？实际上喝氮泵也会有这种错觉！

但开始之前，我先纠正一下，这款补剂国内大家都称它为：氮泵。其实不是特别准确，氮泵只是这款补剂中的一个成分而已。

它在国外真正的名称为：练前配方。英文名是：Pre workout。

练前配方这款补剂里面除了氮泵，也就是一氧化氮之外，还有其它一些成分，比如说像咖啡因，牛磺酸，还有β丙氨酸，这些都是它的主要成分。

练前配方，顾名思义，大家一定是在训练前使用。所以运动补剂建议大家在训练前10-30分钟使用。

其次，它的主要成分有一氧化氮，咖啡因，牛磺酸，还有β丙氨酸，给大家讲下，为什么它加了这么多这样的成分在里边？

你想想看，一氧化氮的作用是什么？一氧化碳主要可以增加我们的血流量，扩张血管，比如说让血流里边有更多的氧气来参加输送。可以在你训练的时候提高你的有氧耐力。这个你在训练的时候会感觉到体力充沛，不觉得累。

另外，它搭配着咖啡因。上几篇文章讲过这点，咖啡因它的作用是让大脑中枢神经产生兴奋的感觉，可以降低疲劳感。所以好多人喝氮泵的时候觉得是：嗑了药了。

另外一个，牛磺酸，牛磺酸其实大家都喝过，像红牛饮料等等。牛磺酸主要其实也是一种抗疲劳的营养成分。

β丙氨酸的主要功效是什么呢？它主要也是抗疲劳的作用。把以上这些功效全都加在一起，大家能想到这款练前配方所产生的运动兴奋性，还有注意力是多强了吧？

那我们在喝练前配方时，有几个注意事项：

如果你是一个训练基础不是很好健身小白，不建议你先使用这款运动补剂，因为你很难驾驭。但如果你是一个有训练基础的小伙伴，也不要过度依赖这款运动补剂。

因为大脑在极度兴奋的状态下。关于训练节奏的把控，容易让你受伤。所以大家在选择这款所谓的氮泵时千万要谨慎，注意喝的量，然后结合好自己实际的训练程度。

我建议大家可以是这样使用，在刚开始的时候，如果你想了解或者想接触这款运动补剂，可以少量或者减量。

也就是说刚开始的时候，你可以按照它正常规格量的1/3，先体验一下。希望通过这期内容分享以后，大家都对这款运动补剂了解透彻一些，respect！！

像我平时都很少喝氮泵，采用涂的药膏会比较多。尽量把饮食睡眠做到位，尤其是睡眠这方面，就能够保持一个稍微好些的训练状态。