信阳申洲医院：对男人百利而无一害的食物

　　男人对营养的需求和女人是完全不同的，这一点很好理解。但男性并没有女性那么在意他们的身材。许多女性对怀孕期间的饮食、预防乳癌等方面都有一定的了解，但男性却常常粗心大意，能按时进食就已经是万幸了，哪里还顾得上营养问题。从今以后，男士应学习如何保持身材。

　　1.【牡蛎】

　　一天两个，男人们就能摄取一天所需要的一种抗氧化物质，这种物质有助于保护前列腺，并对损伤细胞进行修复。除了牡蛎，其它贝类也含有丰富的锌。

　　2.【香蕉】

　　《本草纲目》中有记载，香蕉富含钾，又有“能量之源”之称，对心脏和神经系统有很好的保健功效，同时还具有降血压的功效。香蕉富含维他命B6，维他命B6能增强机体的“工作效率”，并能加速血液中的红血球生成。吃完早饭，休息一下，吃一根香蕉是很好的。

　　3.【海鱼】

　　肉类尽量选择瘦肉，但是鱼类要选择尽可能肥美的深海鱼类，例如鲑鱼，金枪鱼等。与河流鱼类相比，这种鱼类含有更多的不饱和脂肪酸，有助于降低三酸甘油的含量。挪威人一周至少食用四次鲑鱼，因此他们很少患心脏病。

　　4.【大豆】

　　大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。

　　5.【樱桃】

　　别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，确保自己每天都能吃上这种水果。

　　6.【黄绿色蔬菜】

　　青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，也不失为一种由内养外的好办法。