高敏感性人格，懂的道理，不会面对情绪，怎么办？

你好，我是熊猫不着急

今天收到一封来信，说他道理都懂，但也总是在自负与孤僻中挣扎，非常敏感，这让他非常痛苦。

你好，收到你的来信。

我从简短的信息大概的了解了一下你的情况，我想我没有办法切身的体会到你的感受。只能用我局限的认知，尝试理解你的表达。

其实在现今这个信息发达的社会，很少有人不懂得道理。但就就像说要减肥，但始终见到美食就控制不住，暴饮暴食一样。我们其实对我们痛苦的情绪是有依赖的，我不知道我这么说你能不能理解。

很多情况下，我们的痛苦的情绪，他们会休眠，这个时候我们会感觉良好，这个时候我们懂得一切道理。

但一旦遇到触发我们敏感开关的事情，进入了旧有的反应模式，此时控制我们身体与思维的就不是理性了。就是那个被伤害、痛苦、充满着各种情绪的孩子，一个充满攻击性、愤怒的小野兽或者一个绝望、自卑、浑身伤疤、被轻轻触碰就会很疼痛的不想见人的孤僻者。

在这个时候，我们甚至有一种感觉，就是我们完全不受自己的控制。

我们被那个小野兽或者小孤僻者控制，这个东西有个概念性的名词，叫做PAIN BODY，翻译成痛苦之身。

如果你表现更多的自负、鄙夷，那它更像小野兽。如果你感到非常敏感、自闭、绝望，那它更像一个小孤僻者。这是它的两种不同时刻的面貌，一般会交替产生。

它其实是我们神经系统形成的一个存在于潜意识的反射回路，曾经在你儿时的时候，这种攻击性或者孤僻自闭一定保护过你，而现在这个旧有的系统还在，但它已经在限制你、伤害你，而不是保护你了。

这种痛苦之身是无法被战胜的，因为它的产生就是因为人们之间局限的小我思想、对立、争夺、不满足，痛苦之身根源是因为对抗而产生的，所以无法被对抗消灭，我们不能与他对抗。

我们只能依靠意识之光把它照亮，这句话要怎么理解呢。

就是下一次，你感觉自己陷入了痛苦之身的控制中，只要有一刻，一刻就好，你能从情绪中抽离，你来读我今天给你写的这篇文章，你只要打开了这篇文章，疗愈就已经开始了。

因为你和痛苦之身，已经存在空间了，这个空间产生了你打开这篇文章的行为。

此时，你开始知道，它并不是你，只是你的一个旧有无效的模式。

你还会感到疼痛，但你有一个意识，在观看着这个疼痛，这个观察者才是真正的你，你的痛苦之身已经无法伪装成你了，而它只有伪装成你，让你以为自己就是它，才可以让你无意识的陷入旧有的模式之中。

你对它的观察，就是神经系统开始建立新的连接，超越旧有模式限制的开始。

就像你走到冰箱，准备拿一块奶油蛋糕，但你打开冰箱门的时候，你放慢自己的动作，知道想要吃这个蛋糕的人不是你，而是你在原始社会、缺乏食物的时代，形成的一种存储能量的反应模式，而此时这种模式正在伤害着你。

此时，你并不需要不吃这个蛋糕，此时你只要把蛋糕切成一小块一小块，尽量放慢咀嚼的速度，放慢就意味着你的意识来临了，那个迫切需要能量的人不是你，你在从他那里拿回自己的控制权。

所以，当你再次陷入情绪的时候，首先不逃避、也不厌恶这种情绪。如果你能够打开这篇文章，或许你的意识之光再强些，你拿起一支笔，记录下来你的情绪与感受，尝试用这个情绪写一篇日记。

当你日记写完，放下笔的那一刻，你的情绪能量就已经很小了。

而且，你还可能写出一篇走心、真实、艺术性很强的文学作品，这是所有艺术家的秘诀，很多艺术家无论是音乐人还是小说家，他们伟大的作品都在未成名时，因为那时候有很多孤独与痛苦的情绪带给他们走心的创作能量。

随着你有意识的面对痛苦情绪，在一个你准备好的时刻，一个恰当的时候，你拥有情绪的时候已经可以开始进行自我觉察，那这个时候，在拥有情绪的时候，你可以尝试闭上眼睛，捕捉头脑里一闪而过的画面，你可能会看到一个张牙舞爪的、有点恐怖、满身是刺的小恶魔，或者类似的东西。不要害怕他，走近他，他可能想伤害你，那就让他伤害，然后你会发现你因为它的伤害，确实在减少、变小。但你并不疼痛，那个被伤害的是一个虚假的自己，是头脑塑造出来的自己，真实的自己它连触碰都触碰不到。很快那个小坏蛋就累了，你安静的走过去，抱住他，对他说：“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。谢谢你一直以来的陪伴，对不起我曾经没有保护好你，请原谅我一直讨厌你、逃避你，我爱你，我全心的爱你，我长大了，我会照顾好我自己，请你放心吧，不用再如此的保护我了。”此时，他会大哭，然后小恶魔就现出了原型，他就是儿时的你，一个无辜、天真的孩子，此时，你们可以紧紧的拥抱，你会发现他一直在不停的颤抖，不要急，我们一直耐心的陪伴他，即使他一直这样颤抖也不要紧。

此时，你会感觉到情绪的释放。你就独自完成了一次价值千元的优秀心理咨询师的催眠治疗，这是自我催眠治疗。

如果你和潜意识的关系不那么好，常年的处于自我责备与责备他人的状态中，这种自我催眠的治疗可能会比较难以调动，但随着你对于情绪的自我觉察训练，这种关系会慢慢修复。

如果你的病症严重的影响了你的生活，让你没有时间进行这种自我探索，我建议你去寻找一个优秀的心理咨询师，心理咨询这个行业鱼龙混杂，价格又很昂贵，你不要急着花太多钱，只是尝试性的与不同的咨询师接触，你会遇到一个能和你建立起来完全信任关系的。

而这样的咨询师，一般价格普遍在每小时400到600之间。

咨询的时候，直截了当的说，我不想听太多讲道理，我是来做催眠治疗的。

当然，如果不是那么紧急和严重，那我们慢慢的自我探索，去读读相关的书。

《拥抱自己内在的小孩》、《当下的力量》等等，喜马拉雅有很好的朗读版。

女性视角的比如《遇见未知的自己》，男性视角的比如《目标先生的世界尽头》，这些都是小说比较容易读。

在我的B站视频系列中，推荐给你几期，关键词分别是：《自信》、《痛苦情绪》、《艺术家》、《欲望》、《力量》、《迷茫》、《比较》。这些视频只有几分钟，都很短，都是我写完文字，然后读出来的，所以有一些语言节奏的能量，要比只看文字更容易引起共鸣。

也许有一天，你会发现，这些痛苦变成了你宝贵的财富，

你是如此的感激它们。

谢谢你，愿意和我分享你的问题。

希望我个人局限的分享，可以多少启迪到你。

熊猫很萌，不着急。

我们下期见。