医生不建议用筋膜枪吗？留神三大副作用隐患

关于筋膜枪这款产品一直颇有争议，最近就有不少人在讨论医生不建议用筋膜枪吗这个问题。作为一名运动健身博主，我对筋膜枪这款产品还是比较了解的，今天我就在这篇文章中为大家讲讲医生对筋膜枪的看法，并科普筋膜枪的三大副作用隐患，希望大家能够警惕起来！

（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

 

一、医生不建议用筋膜枪吗？

很多朋友没有使用筋膜枪，就是因为看了网络上关于筋膜枪的负面评价后，认为筋膜枪会损伤肌肉，那医生不建议用筋膜枪吗？为了给大家更专业准确的答案，我咨询了28位的医生朋友，下面就跟我一起来了解专业医生的观点吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪，好处众多

绝大部分医生都是建议我们使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪好处很多，可以帮助我们的肌肉放松，缓解一些疲劳、酸痛感，还能在一定程度上预防肌肉纤维化、萎缩等问题。不过这些都是需要大家去使用优质产品才能实现。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

 

二、医生为什么建议大家使用筋膜枪？

医生不建议用筋膜枪吗？综上所述，大部分医生都是建议使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪有着诸多好处，下面为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

好处1、起到快速热身的效果

运动前需要进行充分的热身才可以避免贸然运动受伤，而筋膜枪能够快速地击打要锻炼的肌肉群，加快肌肉中的血液流动，提高肌肉温度，起到快速热身的作用。

好处2、可以减轻筋膜炎问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，可以有效缓解筋膜紧张状态，将肌肉中的炎症因子带走，对筋膜炎的疼痛有一定的改善作用。

好处3、减轻疲惫感

筋膜枪的振动属于高频，更适合放松肌肉丰满厚实的部位，放松紧绷的筋膜，缓解肌肉僵硬，可以促进肌肉软组织修复，缓解疲劳带来的肌肉酸痛、身体疲劳。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现代人常常久坐不动，不运动或很少运动，可能会引发肌肉纤维化、肌肉收缩退化。而筋膜枪可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉状态，很好地预防肉纤维化、肌肉萎缩问题。

 

三、医生警告筋膜枪三大副作用

医生不建议用筋膜枪吗？虽然大部分医生是建议使用筋膜枪的，但医生也警告大家劣质筋膜枪会存在以下副作用，希望大家多注意。

副作用1、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

这是筋膜枪伤害肌肉最直观的表现，劣质的筋膜枪击打力不稳定、材质不佳，使用后就很可能出现皮下瘀血、肌肉红肿酸痛等问题。

副作用2、伤害关节和骨骼

现在的一些筋膜枪会用到金属按摩头，并声称按摩更给力，但这无异于用石头击打身体，严重的可是会导致骨隐裂的！

副作用3、存在慢性伤害

长期使用劣质产品后，身体会慢慢地出现一些不对劲的地方，如严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

 

四、揭露筋膜枪副作用产生的四大原因

医生不建议用筋膜枪吗？大家看完我总结的医生观点应该有了全面的认识，医生是很建议大家使用优质产品的，不建议的是劣质产品，因为会带来上面提到的种种副作用。为了能够帮助大家提前规避筋膜枪的危害，下面我将结合专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，为大家总结下产生危害的原因：

原因1、盲目追求欧美品牌

不少人觉得因为欧美人非常热衷于运动，就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪产品会更好，却忽略欧美人群更喜欢大块肌肉，所生产的筋膜枪也更符合他们的使用需求，对于喜好健康肌肉的国人而言，推力、动力都偏大，并不适合使用，否则很容易伤身体。

原因2、跟风购买网红品牌、跨界大牌

市面上存在不少网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，但这些品牌往往更用心地做营销，对筋膜枪本身的击打力、击打精准度、衰减度等参数都没有做过调教优化，损伤身体副作用很大。

原因3、买低价的筋膜枪

有些人觉得低价的产品更划算，但实际上这类廉价的筋膜枪会存在诸多问题，例如筋膜枪的推力不稳定、击打精准度差、动力弱等等，这样的筋膜枪兼容性差、使用体验感不佳，更可能刺激到肌肉造成肌肉损伤问题。

原因4、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

我们的肌肉结构相同，但饮食、年龄、性别、运动等等因素都会影响我们的肌肉特征，让我们的肌肉变得不同，因此在使用筋膜枪前我们要先了解自己的肌肉特征，比如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。

 

如果大家还是担心自己买不到优质的筋膜枪，我还为大家带来了权威检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、医生自用的八大优质筋膜枪选购技巧

医生不建议用筋膜枪吗？既然医生是建议大家使用优质筋膜枪的，那我们如何选择优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，都是医生自己在使用的，可以帮助大家排除劣质产品，快来一起来看看吧！

技巧1、比较推荐无刷电机

电机就像筋膜枪的心脏一样，筋膜枪电机有无刷电机和有刷电机两种，无刷电机质量更好，动力强劲、运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长。而有刷电机的动力不稳定、安全性差，很可能损伤肌肉。

技巧2、振幅要适合自己

筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，筋膜枪的按摩效果会不太好，普通人推荐振幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业健身人士可以选择10-13mm。振幅高于13mm的筋膜枪就不推荐了，国人使用容易导致肌肉损伤。

技巧3、区分开大枪或Mini枪

mini枪重量轻，易携带，但性能也比较差，适合肌肉薄的女性。男性和专业运动健身人群最好使用大枪，具有更强劲的动力、而且振幅够深，按摩效果更出色。

技巧4、推力的选择要适合自己

筋膜枪的推力应该根据肌肉的特征进行选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪。如果筋膜枪的推力太大，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！

技巧5、选择击打精准度高的筋膜枪

筋膜枪的击打精准度很重要，例如震幅、推力的精准度，在连续击打过程中不能偏移，不仅握持困难，还可能错误击打，导致肌肉损伤！

技巧6、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量对使用体验也有很大的影响，如果筋膜枪太轻，按摩效果可能会比较差，如果筋膜枪太重，握持感会比较差，长时间使用还容易引起关节炎症劳损。更建议大家选择600-1000g的筋膜枪。

技巧7、不建议用自定义档位

很多商家会将自定义档位作为营销卖点，其实它并不科学，主流筋膜枪使用的三至十个档位是比较合理的，自定义档位因为能够选择的档位太多，反而难以选出适合自己的档位，如果自定义不当，还可能引起肌肉损伤。

技巧8、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，花样百出但实用性不高，功能太多还会影响到性能的稳定性。

 

医生不建议用筋膜枪吗？从上文中医生的观点来看，医生是否非常建议大家使用筋膜枪的，而筋膜枪之所以会造成肌肉损伤，多半是因为不慎选到了劣质产品。所以希望大家可以熟练掌握筋膜枪的选购技巧，选择专业优质的筋膜枪，更好地维护我们的身体状态。