熬夜后反而更精神？养生达人告诉你真相：那是身体在欺骗你！

在这个数字化时代无论是男女老少，无论是什么职业，都离不开手机。而随着使用手机时间越来越长，很多人都会选择熬夜刷剧刷微博看小说等等，而且一熬就熬到凌晨3、4点。正常来说明明晚上熬夜睡不够的话第二天应该会精神很差，但有些人却发现事实正好相反，这是为什么呢？

熬夜后反而更精神？

如果人晚上不睡觉，人的精神并不会感到疲劳反而会更有精神，这是因为前一天大脑分泌的多巴胺会在第二天继续刺激身体，给你带来更多的兴奋和能量。而多巴胺是一种让你感到愉悦开心的物质，这样一来即使你晚上熬夜了第二天醒来受到多巴胺的影响也不会觉得累或打瞌睡。

但这是一种让人体变得消极的机制，这种情况假如一直持续下去人体功能就会出现紊乱，偶尔1-2次熬夜不算什么，第二天起来依旧精神，但熬夜久了分泌多巴胺就再也不能让你感到兴奋了，反而会让你变得更疲劳和苍老。

熬夜=慢性自杀？

很多人觉得熬夜不算什么，最多第二天睡一觉就好，这是一个错误的观念。因为如果你把熬夜当成一种习惯，白天睡觉晚上玩乐，其实这是在大量消耗身体的机能，相当于慢性自杀。

根据研究发现，人最好的入睡时间是晚上10点到凌晨6点，这个时间段睡觉的人身体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素，它能够促进糖的代谢，保障肌肉发育，延缓衰老。

人的大脑可以从复杂的机制来调理人的睡眠，还能通过多种物质和激素的传递对人体的健康产生影响。所以说长期熬夜昼夜颠倒对人体的代谢和生理功能都会有负面的影响。

长期熬夜的危害

易生病

无论是长期还是短期熬夜，都会降低人体免疫力，例如青春期的青少年如果熬夜会引起便秘、痤疮、肠胃、头痛、无食欲、降低视力、产生幻觉等问题。

皮肤差

对女人来说熬夜会让皮肤变差，长痘。还会让你情绪焦虑，大姨妈出现紊乱。

寿命短

熬夜会让人肥胖、记忆力衰退、减少寿命，甚至会破坏新陈代谢功能，破坏能量分解，让体内血糖增高，身体分泌大量胰岛素，这是身体很难恢复的，容易导致猝死。所以建议大家为了身心健康，千万别熬夜了！