自我肯定感

生活中，我们是否经常听到，亦或自己也经常说“我做不到、我不会？”只想着0或1的人，自我肯定感会下降。

人生中充满了无限的未知与没体验过的事，和做得到的事相比，做不到的事不知道多出多少。如果在脑中产生“做不到＝没用、无趣、不幸”这样的连结，自我肯定感和幸福度当然会下降。而且，若只把达成感、成就感和优越感设成目标，人生只会变得痛苦。

举例而言，很多人都以为“如果运动不好，就无法享受运动的乐趣”，但也有人刚好相反“即便摸不擅长运动，但是做运动会使我快乐。”这种情况又该如何解释呢？“做得到．做不到”和“开心．幸福”是毫不相关的两件事。

举例而言，每个人都会不经意说出“工作做得好．做不好”“会踢足球．不会踢足球”这类话，这些话本身没有问题，但是，如果当事者把目标设定为“要做得完美才算合格”，就很容易发生问题。 

这样的设定意味着人会这么下定义：

“做得到”＝很正面、开心、幸福

“做不到”＝没用、无趣、不幸

最好别说“我做不到”

重要的是，不要再执着于“做得到．做不到”这点了。同时要尽可能去感受做到为止的过程，以及那些微小的变化与成长所具备的价值。最后一项是降低“做得到．做不到”的标准。

例如，被问到“你会打篮球吗？”时，你会怎么回答？我想，没打过篮球的人，大多会说“我不会打篮球”。但是，只要知道基本的规则和动作其实就算“会打了”。当然，听到“会不会打篮球”这个问题，恐怕大多数的人都以为这个问题问的是“你篮球打得好吗？”即使问的是能不能打。也不会改变你回答“不会”的事实。

除了非常擅长的领域，你可能对每件事都说“我不会”。这句话在潜意识一再重复之后，你就会真的以为“我不会xx.”就像有人以为“我不擅长和别人聊天”一样。只是不擅长的事，却被自己一直说成“我不会”“一做就头大”，最后真的会变得一窍不通。这样的喜欢如果在生活中无可厚非，但换做在工作.人际关系或者学习当中，把“我不会”当做口头禅，势必会令人丧失很多机会。