小腿频抽筋整夜难眠！快按3个穴位活血，5秒速效解决！

小腿频繁抽筋确实是一个令人困扰的问题，特别是影响到您的夜间休息。徐医生提供了一些按摩穴位的方法，可以帮助活血、缓解抽筋症状。以下是三个常用的穴位，您可以尝试按摩这些穴位，通常能够迅速缓解抽筋症状。

什么时候会抽筋很难说得准，但只要跟著中医师按摩这几个穴道，就能快速缓解症状，继续被迫中断的好眠时光。

小腿突然抽筋 快速止痛就按这些穴道

“因为血液循环不佳，造成小腿血液无法顺利回流至心脏，体内废物持续累积在小腿，最后产生的肌肉痉挛就称为‘抽筋’。” 中医师解释，所以最重要的就是刺激下列位于腿部的穴道、促进血液循环。

解抽筋穴道 1：涌泉穴

涌泉穴位于脚掌缩起时，肌肉聚集的中心位置。位于离心脏最远的身体部位，刺激涌泉穴具有让脚部血液顺利回流的功能，不只能够让心脏更加平稳，也能舒缓抽筋症状。

解抽筋穴道2：中都穴

中都穴位于内侧脚踝与膝盖连线的中心点，除了持续按压10秒有助于舒缓抽筋，还能化解腹部紧张、腰部疼痛等症状。透过手指按压中都穴，能够促进腿部血液循环，抑制痉挛。

解抽筋穴道3：阳陵泉穴

阳陵泉穴位在大腿外侧，膝盖下方约一约三公分的凹陷处，只要用手握拳轻轻敲打，就能够达到刺激的目的。除了抽筋之外，阳陵泉穴对于肩颈痠麻、痉挛、坐骨神经痛、消化不良等，都有帮助，若是本身血液循环不佳的民众，也可以将绿豆、红豆等颗粒状物品，24小时黏贴在穴位上，想到的时候就压一压。

抽筋时快速止痛可按压涌泉穴、中都穴、阳陵泉穴

包含过度运动、气温、脱水，以及血液循环不良，都可能导致抽筋，除了发生时的治疗，预防也很重要。医生表示，随时补充水分、避免饮酒及补充多种维他命，都是重要的预防方法。同时，让伸展运动“生活化”，也是避免抽筋的一大要领。

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