小腿频抽筋整夜难眠!快按3个穴位活血,5秒速效解决!
小腿频繁抽筋确实是一个令人困扰的问题,特别是影响到您的夜间休息。徐医生提供了一些按摩穴位的方法,可以帮助活血、缓解抽筋症状。以下是三个常用的穴位,您可以尝试按摩这些穴位,通常能够迅速缓解抽筋症状。
什么时候会抽筋很难说得准,但只要跟著中医师按摩这几个穴道,就能快速缓解症状,继续被迫中断的好眠时光。
小腿突然抽筋 快速止痛就按这些穴道
“因为血液循环不佳,造成小腿血液无法顺利回流至心脏,体内废物持续累积在小腿,最后产生的肌肉痉挛就称为‘抽筋’。” 中医师解释,所以最重要的就是刺激下列位于腿部的穴道、促进血液循环。
解抽筋穴道 1:涌泉穴
涌泉穴位于脚掌缩起时,肌肉聚集的中心位置。位于离心脏最远的身体部位,刺激涌泉穴具有让脚部血液顺利回流的功能,不只能够让心脏更加平稳,也能舒缓抽筋症状。
解抽筋穴道2:中都穴
中都穴位于内侧脚踝与膝盖连线的中心点,除了持续按压10秒有助于舒缓抽筋,还能化解腹部紧张、腰部疼痛等症状。透过手指按压中都穴,能够促进腿部血液循环,抑制痉挛。
解抽筋穴道3:阳陵泉穴
阳陵泉穴位在大腿外侧,膝盖下方约一约三公分的凹陷处,只要用手握拳轻轻敲打,就能够达到刺激的目的。除了抽筋之外,阳陵泉穴对于肩颈痠麻、痉挛、坐骨神经痛、消化不良等,都有帮助,若是本身血液循环不佳的民众,也可以将绿豆、红豆等颗粒状物品,24小时黏贴在穴位上,想到的时候就压一压。
抽筋时快速止痛可按压涌泉穴、中都穴、阳陵泉穴
包含过度运动、气温、脱水,以及血液循环不良,都可能导致抽筋,除了发生时的治疗,预防也很重要。医生表示,随时补充水分、避免饮酒及补充多种维他命,都是重要的预防方法。同时,让伸展运动“生活化”,也是避免抽筋的一大要领。
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