中山葛洪解读健康|如何预防乳腺增生?

乳腺增生的症状主要包括：

第一乳房疼痛，也是最常见的首发症状，往往与饮食情绪的变化有关，尤其是假期来临时，被认为是激素水平过度刺激所致。

第二是可能出现乳腺增生结节，很难触及，要注意。应尽快去乳腺专科做好检查评估，然后积极对症支持治疗。

如何预防乳腺增生?

1.保持良好的心态：少生气少发脾气，保持情绪稳定。

2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物;多吃富含碘的海鲜，如海藻、海带、蔬菜、水果、豆制品、真菌、木耳、粗粮等。

3.保持良好的生活习惯：生活规律，作息规律，不熬夜;维持和谐的性生活可以调节内分泌失调;保持大便通畅可以减轻乳房疼痛。

4.多运动：预防肥胖，提高免疫力。

5.禁止滥用含有雌激素的避孕药和美容产品，不吃饲喂雌激素的鸡和牛肉。

6.避免人流，产妇可以多喂奶，防患于未然。