天津心理医生咨询一般多少钱 平稳度过居家学习，你可以这样做 天津安怡心理咨询

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍。

孩子们居家学习三天了，今晚回家后女儿对我说真想赶紧开学，一点也不喜欢在家上网课。这很出乎我的意料，本以为神兽都喜欢呆在家折磨父母，没想到是父母们自作多情了。细想想，居家的孩子们的确更不容易，平时课间、午休、体育课，都能跟好朋友一起聊八卦，说悄悄话，现在一个人听课，一个人做操，一个人上体育课……是不是很不适应？作为心理医生想告诉孩子们：居家学习，请做好听、说、读、写，劳动+运动！

听

听从学校和老师安排，听官方渠道信息。

虽然线下课都改到了线上，依然按照学校的作息时间管理好自己的学习生活，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以制定一份严格的作息时间表，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

通过官方渠道了解防疫信息及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。为避免因疫情带来的恐惧和焦虑情绪，适当学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“正念冥想放松法”。

说

与父母同学倾诉，跟亲戚朋友交流。

在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。除了自我调节，多与父母同学倾诉，取得积极的理解和接纳，也能更好地调节自己的情绪。

同时还可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲戚朋友交流。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，更可以增加彼此的感情。

读

学习之余，孩子们可以列出平日里一直想看而没有时间看的课外书籍，一一阅读，细细品味。让居家的日子可以在书海中尽情地畅游，让宅家的假期成为储藏知识的美好时光。

写

一天即将结束的时候，我们不妨拿起笔，将这一天的生活、感想记录下来。学习中的困惑，疫情下的感动，居家生活的有趣与无聊，与父母的冲突与和解……当疫情过后回看这段时光，或许会成为我们人生经历中一段精彩的回忆。

劳动+运动

除此之外，加强室内锻炼，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，更能够促进大脑活动，让心情保持愉快。

也可以借助居家防疫这一时机，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担，增进与父母的感情。

总之，在疫情期间要按照防疫规定，少出门，戴口罩，勤洗手的原则。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。只要我们齐心协力携起手来，必将共同迎来摘下口罩，春暖花开的日子！