该如何拯救自己？

看到你的问题，我感觉你特别迷茫和无助。具体表现是，上学学不进去，选择辍学，被虚无感抓住，无法挣脱。像个溺水的人，感觉失败和迷惑。 听上去好像进入了一个负面循环。曾听人讲人生脚本，用人的一生，讲故事。有两种，一种是拯救式的，一种是污染式的。

拯救式，最初一个人生活在困境中，他感知到召唤，听了智者的启发，决定出发，踏上英雄之旅。一路走过风霜雪雨，九九八十一难，最终修成正果，王者归来，获得成长。 污染式，最初生活在满足状态，就像婴儿在母亲的子宫里。可后来发生了不愉快，从满足状态被剥夺了，这种不愉快像水中的墨汁，不断扩散开来，慢慢的，它污染了所有时间所有方面。 你的故事脚本是什么呢？看上去是后者，只是渴望着前者。可能前者是你的理想自我，后者是现实自我。二者有着差距，在理想与现实之间有个鸿沟，需要跨越。 这里有个关键，你给自己的人生，选择哪种故事脚本？习惯性如何讲述自己的故事？语言在塑造着生活和生命，选择什么样的语言描述自己，意味着选择什么样的人生？ 比如可以先尝试，把负面贬义的词汇变成中性的，能力范围内，给予自己时间和空间。 人性的自恋，倾向于把事情推向自己描述的方向，用来证明我是对的，我比你强。人最大的自由在于，不管多么极端的困境，都有权力和能力选择应对方式和态度。

在我看来，积极奋斗，随波逐流都挺好，各有各的优势。随波逐流就没必要追求成就事业，积极奋斗就不能奢望安逸。种瓜时想着豆，挑水时想着砍柴。 也许可以尝试一下正念，种瓜时就种瓜，挑水时就挑水，心无旁骛，发现心里有了旁骛，那就专注旁骛，甚至可以把旁骛写下来，做成视频，变成产品或作品。这也许是另一条可行的路。 真感觉控制不住，那就放弃控制。失控了会怎样？记得导师在教学时，曾提到一支笔失控了会怎样？落到地上，地上铺着地毯。失控了，落到宽广的大地上，好像也没想象的那么糟糕。 紧张，无法放松，不知道从什么时候开始的呢？什么事件之后？有关键转折点吗？清晰了原因，更有助于改善。 针对紧张，最有效的是CBT认知行为疗法，简单说就是行为训练，习惯养成。那紧张，就多做紧张放松训练，网上特别多免费版。 经常觉察自己，下意识的咬紧牙关，耸起肩膀，都是紧张的信号。觉察到后调整自己，训练自己放松，持续的训练，会有改善。

觉得自己先天不足。自我价值感偏低，不够自信，就我的观察，人是好坏参半的，有A就有-A，有自卑就有自信，世界是相反的。 有本书叫《一念之转》，让你痛苦的不是事实本身，而是你对此的想法和观念。当我做了这练习后，发现真的有帮助，看到了新世界，推荐给你。 多行动，多做事。培养一切尽在掌控范围内的感觉，一件事在脑海里，有亿万种可能，但落到纸上，就变得单一。当你对一件事很了解，就不容易紧张，比如写一下自己的名字，紧张吗？ 你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你的路。 谢谢你的欣赏，期待你的反馈。