为什么别人的腿越跑越细，你的腿却越跑越粗？
最近，有个朋友不想冬天囤脂肪所以打算运动一下，于是便来问我，跑步到底会不会让腿变粗，因为她觉得自己本来小腿就有点粗，所以不知道该不该去跑。
其实这个问题她夏天就问过我，结果2018都快过去了她也没跑。
所以，这次为了彻底打消像她一样想跑而不敢跑的妹子们的疑虑，我们决定好好再跟大家说一次，跑步和粗腿之间的那些误解。
其实关于这事，坊间各种传闻由来已久：
“很想跑步，但是听说越跑腿越粗？”
“都说跑步可以细腿，但为什么我却越跑越粗？”
而现实中，我们也注意到了几个现象：
确实有些人，跑步以后，腿变粗了
经常跑马的运动员，却一个个都是细长的腿
还有一些人，刚开始腿粗，后来越跑越细
这是为什么呢？
如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。
01 跑后坚持有氧慢跑
用可以轻松聊天的速度跑（一般心率在130~150），每次30分钟以上，每周至少3~4次（跑一休一）。
02 采用正确的跑姿
▲ GIF图来自30天跑姿改善计划
上身挺直（垂直），臀部为重心往前倾，躯干带动腿往前跑。跑步过程，注意力只放在拉起支撑腿，不用去管摆动腿的落地，点地即起，高频小步往前跑。
03 增强核心力量
加强核心力量的训练，运用核心来支持上半身，保持稳定，驱动双腿，并减轻下肢负担，小腿用的力量少了，自然就不需要那么多肌肉来支持，随著循序渐进地练跑，多馀的脂肪消失，剩下的就是瘦长的慢缩肌。
