最会总结的课代表～👍👍👍

10分钟站立热身运动✨✨✨✨✨

目录

1️⃣训练部位：全身

2️⃣动作跟练  

2️⃣动作跟练  

肩背拉伸30秒

髋关节运动 30秒

扩胸伸展 30秒

弓步后转体 30秒

交替俯身摆臂 30秒

侧步走+扩胸拉伸30秒

侧身屈伸 30秒