健身哲学体系-训练适应与消失系列-6.0、6.1完结分享（附完整长截图）
6.0训练适应与消失系列前言、6.1短期训练适应与消失共6个作品已完成 文案字数：3754字（除6.1.5） 作品时长：31分59秒 直接创作时长：7710分（128.5小时） 感兴趣可点击主页按顺序观看完整内容 附健身哲学体系进程总览 作品数：166 创作周期：2021.10.5-2023.8.31（创作截止时间） 作品总时长：21小时26分21秒 创作总时长：3129小时（直接创作时长） 6.0-6.1关键词整理
训练 适应 训练计划 训练变量 训练需求 训练者
6.0-6.1关键句整理
注：所有关键句来自对应作品，在提取的过程中难免会脱离语境，建议通过回看具体作品解决阅读时可能产生的困惑
6.0训练适应与消失系列前言
而只有朝实现生命意义的适应更新才可归为个体出色的进化。虽然在非特殊物理环境干预等的情况 下，基因更新适应的进度缓慢，通常需跨越多代才可被显著察觉，但总体上那些未灭绝的其他生物的适应更新均算作进化，毕竟统一受单纯的客观生命意义支配。而作为共同祖先适应出的分支，人类因为多了丰富的主观生命意义，使一切变得不再确定，比如我们不必跨代就能被动及主动更新数次适应，却不总代表进化，甚至在短暂的进化过后退回。
6.1.1当次训练变化
在没有彻底形成新适应之前，至少基因会千方百计的将个体拉回上个舒适区，毕竟在基因眼中，那才是生存的最优解。于是准训练者的初次训练经历更多归为应激而非适应，也意味着单靠一两次训练改变不了什么，甚至把这些原本正常的变化与健康联系在一起都未免牵强。
6.1.2当次训练适应
初次训练只是当次训练的特例，其实适应的意义互通，即为之后所做的一切赋予希望，毕竟确凿徒劳的未来让人感到生无可恋。而作为希望的开始，留下轻松愉悦的第一印象以降低自我怀疑概率的准训练者将从容迈向下个舒适区。最后要记得，可重设生存最优解的远不止健身。
6.1.3短期训练适应
从克服了对初次训练的畏惧开始，无论是误打误撞的压榨精力红利期，还是谨慎的恪守当次训练适 应策略，一批批训练者在屡次不适的渐变中换得新适应。主动创造刺激以切实捍卫人类身份的同时，还升华了专属于自己的存在。
6.1.4短期训练适应的建立
该阶段的训练者精力极其有限，健身哲学社提倡除遵守制定的当次训练计划外，对其余变量的精力投放暂且搁置，仍用本体感受安抚在各自的舒适区内。比如即使减重需求急迫，该阶段的饮食策略仍按兵不动，目的是尽量纯化训练刺激，不被节外生枝的压力带偏。换句话说，该阶段的适应变量等同训练变量。如果介意，其实早在当次训练适应慢性策略中就该有所投放，或者不是从初次训练出发的话，可通过扩充适应变量弥补。
