手腕痛到拿不起东西？有可能是患上了腱鞘炎！这几个方法你要掌握！

手腕痛到拿不起东西？有可能是患上了腱鞘炎！这几个方法你要掌握！

曾几何时，我的手腕不知道怎么回事就痛得不行，拿东西、握笔什么的都受到影响，晚上觉都睡不好，情绪也随之变差。

去医院仔细一查才知道，原来是腱鞘炎在作祟！医生开了点药，说回家注意休息就没了，结果这腱鞘炎折磨了我小半年，生活大受影响！

自己上网琢磨了不少办法，终于是掌握了一系列行之有效的方法！也是靠它们消除了我的腱鞘炎。今天就来把我的经验分享给大家！

1、减少手部活动，注意休息

我之前患上腱鞘炎的一个主要原因，就是手部活动太过频繁，久而久之就导致了腱鞘炎。

从那之后我便减少了之前过度用手的习惯，在消除腱鞘炎期间，我特别注重手部放松和休息，时不时也会热敷一下，这样有利于促进手部的血液流通，活血祛瘀。

2、使用yao物

之前医生给我开了一些口服的yao，但是奈何自己肠胃不好，吃下去就产生了副作用，呕吐还恶心，这就让我比较排斥口服yao了。

于是我就开始尝试各种各样的外用yao，什么筋骨贴、喷剂等等，大大小小的yao都有用，但是都没有什么显著效果。后来我是使用了一个叫万. 立. 芙. 的腱鞘膏，也是因为它，我才消除了自己的腱鞘膏。

厂家说这是纯中yao萃取的yao膏，不含其他的化学成分，听他这么说我就放心多了。第一次把它抹到疼痛的部位的时候，是冰冰凉凉的，也比较舒服，没过一会它就开始微微发热了，厂家说这就是药物开始发挥作用了。

我是在使用的第二天就明显感觉到之前手腕疼痛的情况有所减缓了，于是就下定决心，继续使用了一个来月的样子。在我使用万. 立. 芙.一个月的样子，我之前手腕痛的情况就已经完全消失了，再去拿一些东西，也没有什么问题。

3、手部压力

我之前是由于手部长期劳损导致的腱鞘炎，后来我就特别注意手部压力的缓解。

我平时会经常做一些手部的拉伸锻炼，例如旋转手腕运动：先向一个方向转动手腕，再向相反的方面转动，每个方面转动的时间需要2分钟左右，这样能移动手腕上面的肌肉，使周边的血液能增加循环速度，对缓解和恢复有很大的帮助。

以上就是我的经验分享啦，希望能对大家有所帮助。