羽毛球基础精要（全集）高清晰度

羽毛球

一、高远球

1.正手

要点：手-拇指食指放松，其余三指发力；1.架拍-双手直立，球拍不要向外倒，手腕向内（如图），2.引拍-手高于头，肘高于目，3.挥拍-小臂手腕向外旋转，击打球后自然回落至腰部；腿-转体左脚膝关节要向内扣

2、反手

握拍-大拇指抵在竖立面；手-拍-腕向上发力；

过程：球飞过来时，球拍向下插，放在身体前方，肘关节向上，手臂向上摆起挥拍。

注意：在头顶处完成挥拍，不要动作幅度过大，往后拖容易造成肩关节损伤。

3.头顶高远球

与上相似，转体更多更重要，注意手脚一致同时侧身向后转，放低重心。

二、平高球

1.正手平高球

要点 发力以后手腕有向回带动的感觉，球与拍的接触点在手臂伸直的，击球点相对于高远球偏前偏低一点点。

2.头顶平高球

同上，小臂手腕发力，避免动作幅度过大重心不稳。

三、吊球

1.正手吊球

高、调、杀动作一致性。

转体后，放松，腕关节向前，对准球头底部切滑，切球头的侧面、侧方（注意不要正面对球头）

手腕发力为主，练习放慢收力，运用可以大力造成劈吊旋转的球。

2.头顶吊球（不太懂）

仅滑拍方面与上不同，滑拍外侧，即切球头外部（吊斜线）的动作要大一些，内侧，即切球头内部（吊直线）的拍面幅度动作要小一些。

3.反手吊球

握拍-大拇指同样顶在竖立面；

拍面-手与球拍呈v字形，确保球是往下走的；

手腕-小臂-手指发力。

练习时放慢，可以相对停一下，找准击球点。同反手不要向后拖，避免拉伤

四、杀球

1.正手杀球

击球点相对于高球（5-12根线）要低，以有力地下压下杀。

发力的点集中，找准，重复练习

杀球时人一定要在球的后方！

2.头顶杀球

同上。重心放低，快速后退，退到位后转体杀球，确保之后更好的上网动作。