二十四节气-入伏

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入伏，是指进入“三伏”的意思。 “夏至三便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

“庚日”的日期在公历是有变化的。入伏日期在公历7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏；立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

气候：吹东南风。（南方）“高温、高湿”（北方）“高温、干燥”

农事活动：“头伏萝卜二伏菜 三伏还能种荞麦”

光照充足，雨水多的话更是植物，农作物生长最旺盛的时候。

入伏，是指进入“三伏”的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。

“热在三伏，冷在三九。”三伏天为一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也被称作苦夏。

作息：特别热的时候宜少动多静。清晨、傍晚日照不是很强的时候，一些适量的（半小时以上）有氧运动如跑步、散步、羽毛球、骑单车等对健康也是很有益的。

晚上九点热水/艾草泡脚，可以很好的去除暑湿。

正午不外出，不贪凉，喝热水洗热水澡。

保护眼睛，小心强光和长时间盯手机导致眼部受到伤害。

饮食上：健脾养胃、祛湿的食物。赤豆健脾，南瓜养胃。

再具体点例如薏米红豆粥、绿豆、百合、冬瓜（消肿祛湿）、羊肉（祛除寒气）等

夏季归心，心喜凉，宜食酸。可食用麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等

宜清淡，适合清炒、凉拌。早晚食粥，适当吃些瓜果，午餐多喝些汤水。

（生津止渴、清凉解热、祛暑静心）补充能量，防止中暑。

三伏天少糖，多糖容易起痱子、高血糖等。

西瓜番茄清暑，绿豆黄瓜清补。三伏天注意补气去火，

补气去火的食物-苦瓜（苦瓜豆腐汤）、西红柿、牛奶、鸭肉等

“三花三叶、三瓜三豆”：三花指金银花、菊花、百合花，三叶是荷叶、淡竹叶、薄荷叶/祛湿利尿（可煮茶，消暑醒神）；三豆指绿豆、红豆和黑豆（成汤：记得清水浸泡，清热解毒）；三瓜是指西瓜、苦瓜和冬瓜（降火利尿）

“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天宜吃鸡（补充能量），面食，丝瓜（消暑化痰），贴三伏贴祛湿、伏姜等等