筋膜枪的用处大吗？要小心三大危害副作用！

相信朋友们或多或少被人安利过筋膜枪，网上更是好评如潮，俨然成了不少人口中的“按摩神器”，那筋膜枪的用处大吗？安全吗？作为一名健身教练，日常也有不少学员问我过这方面的问题。我自己用过的产品也不少，今天特地出一篇科普来给大家解答下相关问题，让大家对筋膜枪有个全面的认识。

下图就是我测评过、使用过的筋膜枪产品

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪作为比较便捷的按摩工具，能够通过高震频带动按摩头来按摩深层肌肉，缓解身体疲劳，从这点上看还是很有用的，很多健身博主也在推荐。那具体能带来什么好处呢？下面就先来给大家做个科普：

1.健身前进行拉伸，激活身体状态

运动健身前用筋膜枪按摩腿部、手臂肌肉位置，可以促进血液流通、快速升温，让肌肉群进入工作状态，预防运动时拉伤肌肉！

2.运动后缓解肌肉酸痛

大多数人在高强度运动后会觉得浑身肌肉酸痛，这其实是身体内产生的乳酸没有及时缓解导致的，用筋膜枪按摩锻炼的部位，可以缓解肌肉酸痛、僵硬，让身体恢复正常状态。

3.放松身体，缓解肌肉疲劳

日常生活中要是觉得肩膀僵硬、酸痛、腰酸背痛可以用筋膜枪进行按摩，缓解不适感，放松身体。

4.防止肌肉萎缩

很多朋友日常都没有运动习惯，要是肌肉长期没得到锻炼，是有概率会逐渐萎缩、纤维化的，用筋膜枪时常按摩肌肉，不用花很长时间就能恢复肌肉活力，预防这些问题出现

二、小心筋膜枪的三大危害副作用！

筋膜枪的用处大吗？通过上面给大家总结的这几点，大家也应该清楚，筋膜枪用处还是挺大的。不过得提醒下大家，这都是建立在使用专业产品上，要是用法错误或者用到劣质产品，可是会带来不小的危害副作用的：

危害1:引起皮下血管破裂导致淤血

这是比较常见的情况，劣质产品由于缺乏技术研发，无论是材质还是按摩效果都不好，很容易在按摩时因为性能不稳引起皮下血管破裂导致瘀血，甚至会导致肌肉红肿、撕裂。

危害2.伤害关节、骨骼

市面上有不少劣质的产品会配置金属按摩头，还说这样按摩更给力，其实就像用石头在击打身体，杀伤力可太强了，对关节、骨骼都会带来危害！

危害3. 存在隐蔽的慢性伤害

不是说一用劣质的产品就会立刻出问题，基本上都是慢性伤害，等用的时间一久，会发现身体出现撕裂的痛感、甚至影响到行动的酸痛，已经非常严重了。

三、总结导致危害产生的原因

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是非常大的，不过要使用专业的产品才能体验到，要是用到劣质产品，将会产生非常严重的危害。那既然危害是存在的，想要使用筋膜枪的朋友得先知道如何预防才是。下面是我特地从专业机构上找来了筋膜枪全网负面评价图，在这个基础上为大家总结了导致危害的四大原因，可以让大家提前防范：

原因1: 追求欧美大牌产品

欧美人比较热衷于健身运动，导致有一些朋友认为他们这里产品会更加专业好用，但其实，欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，也更加符合欧美人追求大块肌肉的需求，产品往往力度大、振幅深，并不适合国人去使用，不然会超过肌肉负荷带来危害。

原因2:选择低价产品

部分朋友就喜欢买价格更低的产品，觉得应该都差不多能更省钱，但其实低价产品存在的问题是非常多的，比如推力不稳定、击打精准度差、动力弱等等，专业度极低，使用很可能会出问题。

原因3: 对自身肌肉特征不了解，盲目选择

相信不少人入手的筋膜枪都是听周围人觉得好用才入手的，但其实每个人的生活习惯、运动习惯等不同，所形成的肌肉特征（比如厚度、柔韧性等，）是有区别的，如果没按照自己的需求去选产品，就有可能因为产品不适配，而导致身体损伤。

原因4、选择一些网红产品

不少网红筋膜枪热度都很高，宣传也是铺天盖地，并且会出现在各大直播间中，但这个网红产品大多都是三无产品，甚至贴牌生产，缺乏专业研发，无安全保障，风险是非常大的。

当然面对市场上这么多产品，懂得规避上面这些风险还是不够的，如果能多去专业论坛上看看不同品牌颈膜枪推力与损伤指数图，选择性能相对优质的产品。在这里我也根据之前的测评经验，给大家推荐几款还不错的品牌。

值得第一个推荐的是AGVIEE未野，现在非常火！可以说是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉都有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也去使用！也被诸多权威运动媒体称为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率也是目前国内产品中最低的，并经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

这样的产品要做到严苛的极致性能很难控制，对技术、研发有很高要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们去掉多余功能和交互，就一款产品死磕数年，还迭代升级20多次！优化100多个性能细节！更是打造了八大高性能与不伤肌肉的黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没有对手！还不主动去推广，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹被运动博主和媒体的口口相传带火。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看一下，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是相比于整个筋膜枪市场中的产品，还是有不少亮点的，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！不过价格还是偏高的。

另外较为平价的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米的型号非常多，整体品质还算过得去！不过力度是偏弱的，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米还要低一些，麦瑞克他们家其他高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是总的来说性价比还可以！

四、分享选购筋膜枪的好方法！

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是非常大的，所以大家要是打算入手筋膜枪，还是要学会如何从海量的产品中选到专业度在线的品牌，既然来科普，我也考虑到这个问题，下面就来给大家分享几个我多年总结下来的挑选好方法，可以收藏备用：

1.振幅要选择合适的

振幅范围要科学合理，我们人体的深层筋膜约是8-12mm的深度，所以振幅最好是在这个范围内，一般建议使用8-10mm就合适，如果经常健身可以把范围拓宽。

2.不建议选择金属按摩头

前面提到过这个问题，金属按摩头杀伤力巨大，很容易导致骨骼受损，一定要避开了。

3.选适合自己的推力区间

推力要在自己身体能承受的范围之内，不然太大会损伤肌肉，一般建议用10kg-20kg就很合适！

4.区分迷你筋膜枪和大枪；

这是非常常见的筋膜枪类型，迷你枪比较轻且小巧，很适合不经常运动的女性或者中老年朋友使用。相比下大枪振幅深、击打力强，比较适合男性用户及运动发烧友去使用。

5. 选择高兼容性的筋膜枪

选择兼容度高的筋膜枪才能适配不同人的肌肉特征，才能做到安全有效按摩，舒适度也会很高。

6.拒绝自定义档位

很多产品会设计自定义调节档位，感觉可以个性化定制，但其实很不科学也不专业，最好选择3-10的档位的产品，已经经过研发调教，不会出错。

7.拒绝低价劣质产品

低价产品并不是性价比高，都是廉价产品，就算价格很低品牌还是赚钱的，反而这类产品会带来不小的伤害千万不能选。

五.使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是非常大的，不过除了要会挑选产品外，前面也说过不正确使用也存在危害，下面就来给大家分享几个使用注意事项，一定要注意起来：

1.不同按摩位置要使用不同的按摩头

身体不同部位的肌肉承受力不同、按摩需求也不同，需要选择不同的按摩头才能有效按摩

2.对同一部位按摩时间不能太长

一般来说对身体同一部位的按摩。最好控制在3～5分钟之内，不能太长时间击打，否则会出现损伤肌肉的情况。

3.要顺着肌肉纹理进行按摩

按摩的时候并不是说哪里不舒服按哪里，有些时候根源并不在痛点地方，应该顺着肌肉纹理按摩，才能科学有效的缓解症状。

4.不能冲击骨骼关节

并不能用筋膜枪对关节、骨骼进行按摩，只能适用于肌肉软组织，不然带来的损伤会非常严重。

5.特殊部位不能使用筋膜枪

并不是所有的地方都能用筋膜枪，像脖颈、腋窝、胸、腹腔等肌肉薄的地方、靠近主动脉及器官的身体部位都不能用的。

以上就是围绕“筋膜枪的用处大吗”给大家展开的科普了，优质的筋膜枪用处是很大的，就是要提醒打算入手筋膜枪的朋友们不要跟风选择筋膜枪，否则会有很大概率会给身体带来严重危害。