喝酒？肥肉增三斤，肌肉减三斤！

首先就是，喝酒，没有适量，每一滴都是对健康的危害。

其次，这酒一下肚首先胖就不必多说了，酒是粮食精，一顿胖三斤。酒的热量极高，一瓶啤酒一两白酒，都等于一碗大米饭。

而且啊，喝酒导致的脂肪堆积，非常容易集中在腹部。这也就是所谓啤酒肚的来源。

最重要的是，酒精简直可以称为肌肉杀手！

酒精及其代谢产物（乙醛等），都算是肌肉毒素①，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的分解。

另外，酒精还会严重影响肌纤维蛋白的合成率③，导致你的肌肉不但分解的快，合成的还慢！

不仅如此，要知道，酒精引起的肌纤维萎缩、肌肉病变、肌无力等，比遗传性肌病更常见！而一次急性醉酒，就能导致比较严重的肌损伤！ 

所以你喝酒，不但破坏了你之前辛辛苦苦练就的肌肉，还会影响你当前和未来的肌肉生长和恢复。

不仅以前白练了，这次白练了，恐怕连以后的训练，都还是会收到酒精的负面影响…… 

准备之后跟朋友大喝三天三夜的兄弟姐妹，守住好不容易减下去的腰围腿围，保住练起来的臀围胸围，还是能不喝就不喝了吧。