抑郁症的「五个大坑」

抑郁症中的五个大坑

通过药物治疗，心理治疗和物理治疗都可以好转

但是，为什么有些人按时吃药，积极配合，症状仍然恶化

这又为什么呢？

下面就为大家盘点一下，抑郁症的五个大坑

第一个大坑：强烈的自责

人们认为自己可以控制自己是否患上抑郁症

实际上，我们是无法控制的

我们无法控制大脑化学物质和激素

我们无法控制压力和创伤性事件

我们无法控制慢性或急性疾病

第二个大坑：不健康的身体

疲劳和缺乏精力是抑郁症的常见症状

但这也是对自己没有适当的护理

超越了身体极限，就会恶化抑郁症状

你需要争取每周每天都进行至少30分钟运动

可以是慢跑，也可以是进行园艺活动

要找到喜欢的事情

第三个大坑：与亲人隔离

社交退缩是抑郁症的一个标志

虽然尝试与他人沟通很难

但与周围人保持联系还是很重要

就算发个信息，打个电话也是很好的

社交会对大脑有好处

帮助你调节行为和情绪

第四个大坑：回避自我感受

抑郁症患者经常与内疚、无价值感、孤独和悲伤作斗争

这些感觉确实很难受

但试图逃避也会让事情变得更糟

这会成为一个恶性循环

希望你能找到一个能帮助你的人

为你提供一些应对方法

第五个大坑：通过酒精或自残来缓解压力

人们为了避免痛苦，第一个想到的就是麻木自己

而酒精和自残就是很多人的常用方式

事实上，这些只能让你一时良好

久而久之，就会让你陷得更深