减脂人士该怎么吃水果比较好来果然嗨水果捞告诉你！

在人们追求健康美丽，很讲究综合形象管理，特别在这颜值至上的21世纪，好看舒适的形象会给第一见面加分，现在减脂已经成为人们的日常。

但是该如何健康减脂也是很多人关注的点，有很多减脂人士用水果来代替主食，主要是补充水分的同时还能补充营养物质。但是该怎么去吃？哪些水果是怎么搭配会比较大家知道吗？今天小编就分享一下“水果捞”中的水果该怎么吃，可以希望对大家有帮助！

在减肥期间，许多人都避免食用水果，担心高糖分和卡路里会让自己失去减肥成果。但是，你知道吗？其实一些水果不仅不会让你发胖，还含有能够加速身体代谢和燃脂的营养素，是减肥时的超级好朋友。不过，选对水果种类非常重要。

选对时机：首先，饭前吃水果是个不错的选择。选择高纤、低热量的水果，例如苹果、柚子、柠檬等，可以帮助增加饱足感，减少正餐的摄入量。不过，对于那些容易引起胃酸问题的人，最好避免酸性、富含钾离子的水果，例如柠檬、葡萄柚等，这些水果可能会刺激胃酸，引发肠胃不适。

其次，饭后不要立刻吃水果。直接吃水果可能会导致血糖上升幅度过大，影响消化和吸收，因此建议等待饭后1个小时再吃水果。这样，我们就可以避免血糖剧烈变动，并能更好地消化吸收营养。

除了餐前和餐后，两餐之间也是吃水果的好时机。选择一些口感清爽、热量较低的水果，例如葡萄、柿子、蓝莓等，可以缓解嘴馋、肚子饿，同时也能取代那些不健康的零食和点心。

控制分量：吃水果的份量控制很重要，有些人可能会因为吃水果不会发胖就不受控制地大量摄取，但这其实是不正确的。每天摄取水果的份量应该控制在2~3碗左右，同时，我们也要优先选择热量较低的水果，这样才能达到减肥的效果。对于太甜的水果，我们可以一次只吃半碗，而对于微甜的水果，一碗就够了。

除了这两点之外还有比较重要的就是身体是否有其他疾病，有没有忌口的水果需要特别注意，根据自己情况来安排。不过大多数水果还是非常友好的，对很多人都是比较有帮助的，控制好份量和时间都是比较有效的减脂方法，但是要合理科学，在健康的前提下合理的安排减脂！