曲靖九洲医院科普男性不育症预防与保健

　　男性不育症是一种常见问题，生活中的压力和过度疲劳都可能影响男性的性能力和精子质量。为了维护健康的生殖能力，我们需要注意以下几点：

　　首先，要适当放松自己，缓解生活压力。过度紧张和焦虑会对生育能力产生不利影响。寻找适合自己的放松方式，如散步、阅读、听音乐等，有助于舒缓身心压力。

　　其次，要避免过于频繁的夫妻生活。过度的性活动会导致精子数量和质量下降。保持适度的夫妻生活频率有助于维持正常的生殖功能。

　　此外，注意穿着舒适宽松的衣物，避免长时间穿着紧身衣裤。过紧的衣物会增加睾丸的温度，对精子生成产生不利影响。选择透气性好的材料，有助于保持睾丸温度在适宜范围。

　　合理的饮食也是重要的因素。增加营养摄入，特别是富含优质蛋白和锌的食物。蛋白质是精子生成的重要组成部分，而锌对于维持正常的生殖功能至关重要。多摄取新鲜蔬菜和水果，戒烟限酒，这些措施对于预防不育症具有积极的影响。

　　最后，避免高温蒸浴。长时间暴露在高温环境下，如热水浴或桑拿，会抑制精子的生成。尽量选择温水洗浴，并控制水温在适宜范围。

　　曲靖九洲医院关注男性生育健康，提供专业的不育症防范与诊疗服务。