居家健身｜第14集:打破平台期，T杠系列之【T杠深蹲】

今日健身vlog 打破平台期 居家T杠训练之「T杠深蹲」

T杠深蹲是居家训练大重量杠铃时比较安全的动作，它将一端固定，利用T杠的运动弧线加深体式，加强训练效果。这个动作训练时可以更好的让训练练者腰背平直，膝盖前移（相对于颈后深蹲），有利于保护训练者的膝盖和背部的关节，对股四头肌有很强列的刺激。

对于居家健身的小伙伴或者一个人进行重训的小伙伴来说，比双杠铃（没有人协助和保护时的颈后深蹲之类）更安全和保险，也可以在安全范围内增加自己需要的重量。