一位好的另一半可以说是每个多动症ADHDer命运中最好的馈赠，每当你经历ADHD危机，承受不住想要自暴自弃，推开TA的时候，TA都会紧紧贴过来。

好的另一半总能够帮我们一次次从低谷里面走出来，给予我们幸福和走下去的力量。

有位小伙伴却这样说：

“我更担心自己的ADHD成为我们走下去的绊脚石.....我该怎么办才好？”

如果你自己/或伴侣患有多动症，你可能会发现自己需要长期的解决方案，而这些解决方案非常适用于ADHD型夫妻。

我们整理了国际ADHD网站上大家对这个问题的高赞回答，我们一起看看他们是如何解决与伴侣或配偶之间的重大关系挑战的。

以下是一些ADHD或者ADHD伴侣的分享，分为问题挑战和解决办法

1.问题:“让有ADHD的另一半收拾家务或者收拾残局，比如收拾剩菜剩饭和刷碗对我们的关系来说是一个巨大的挑战。

由于他目前没有接受任何治疗，我们觉得ADHD放大了他许多不良的习惯。”

解决方案:

“一定要让你的ADHD伴侣知道ADHD对他的负面影响并积极接受治疗。

另外，针对这个问题，你需要制作一张需要完成的家务分配图表，并根据结合TA的实际情况分配任务，并尽量两人的任务量差不多，这样做可以帮他确定任务的方向和责任，避免他注意力涣散。”

2. 问题:“我是ADHD，我的非ADHD伴侣和我有完全不同的组织系统。

我喜欢把东西按用途分类；他完全没有分类意识，衣物、生活用品摆放的混乱不堪，不忍直视

当我坚持让他进行分类的时候，我的伴侣却觉得我在试图控制他。”

解决方法:

“我们拜访了一位婚姻治疗师，他在处理婚姻破裂方面有很多经验，咨询师告诉我们我是典型的神经异常型风格，也就是ADHD，但另一半是典型正常型。

咨询师帮助我认识到，ADHD大脑信息处理能力非常弱，思维发散，没有结构，这和正常人的思维方式是不一样的。

了解原因后，我理解了我的ADHD伴侣，现在我们关系好很多了。（你也可以把我们这一篇文章发给你的另一半看看）

3. 问题:“当我感到困惑、沮丧或不知所措时，情绪就会崩溃。这经常是一场“家庭风暴”——低质量的睡眠，不健康的饮食，同时有太多的事情压在我身上。

或者我们制定了计划，但在最后一刻又决定改变。”

解决方法:

“我的伴侣非常冷静。当我崩溃的时候，即使在公共场合他也很稳定。他从不给我火上浇油，他一直提醒我他爱我，用平静的声音跟我说话。他握着我的手，提醒我要深呼吸。

即使这样，他也不会觉得不好意思或者没面子。”

4. 问题:“对我们来说最大的挑战是沟通。我们的沟通方式非常不同;我的伴侣在告诉我一些事情的时候会略过一些比较细微、或者不那么重要的细节，希望我能去填补这些空白。

但我倾向于描述太多细节，胡言乱语，然后忘记自己在说啥了。”

解决方法:

“我们通过咨询顾问解决了这个问题。在她的帮助下，我们了解了彼此的沟通方式，以及ADHD是如何影响我的大脑处理速度的。

通过这一点，我们开始温柔地提醒彼此，需要更多或更少的细节。

随着时间的推移，我们关系已经好了很多，主要是沟通方式上的改变是最重要的。”（如果你也是这样，也可以把这个方案发给你的伴侣）

5. 问题:“我丈夫和我都有ADHD，而且我们是直到40多岁才确诊。在婚姻中，很多看似无法解决的分歧和冲突，往往会演变成长达数周的争吵和拖延。我们已经有几十次处于离婚的边缘了。

虽然我们如此相爱，却不知道如何简单相处，这对我们来说太难受了。”

解决方法:

“结婚30年后，我们决定开始每周和每月要有固定例行仪式（夫妻生活），这帮助我们在冲突中保持一种特殊的连结。

例行仪式是没有什么商量余地的，不管我们感觉如何都会以某种形式发生。

6. 问题:“作为一名ADHD，我最大的问题就是感到无聊。甚至无聊到有一种自我毁灭的需要，就是太没意思了，总是感觉无聊。

当一切都变得平淡无奇时，我就会觉得不对劲，非常难受。”

解决方法:

“我的伴侣很有耐心。他也喜欢并赞同我的大部分新想法。在生活平淡了一段时间后，我通常会想出一个新的计划来改变我们的生活模式。他一般都会愿意尝试和支持我。”

7. 问题:“我们最大的挑战是如何处理任务。我丈夫是那种想马上完成任务的人。我有ADHD，自然不会一直遵循他的时间表。”

解决方案:

“委派和沟通是有帮助的两件大事。一定要有一些具体的沟通。比如他需要我做这件事吗，还是他自己能做?他为什么要我这么做，什么时候截止?(设置最后期限是对ADHD是非常必要的)。”

8.问题:“时间管理是就是我们最大的问题。因为我的ADHD导致自己无法准确预估时间，经常迟到或者提前太早。所以丈夫对我能否按时送孩子上学、赴约和参加活动都忧心忡忡。”

解决方法:

“我们一般建议使用闹钟进行辅助，而且最好是多设几个闹钟。过度的消耗另一半的精力或者时间，可能会加重彼此的矛盾。”

9.问题:“因为我的ADHD，导致自己不记得计划，不能提前具体的安排一周时间要做的事，也不能确定细节，这导致我的生活非常混乱。

经常都是最后一刻才想起和朋友或家人的某某计划。在生活规划上我也没有什么计划，或者就无法去制定什么计划，这对我们的感情很有影响。”

解决方案:

“最好提前一周或两周确定时间安排表，积极应对想要参加的活动，以及需要做的事情，并且定好闹钟并给出一定的缓冲时间，并定时复盘。”

以上就是ADHD情侣小伙伴最困扰的一些问题和解决办法，这些问题在国际ADHD网站上引起了很多网友的共鸣。

股神巴菲特就认为结婚才是人生最重要的投资，曾说过“我年轻时曾与我们州最漂亮的女孩约会，但最后没有成功。我听过她后来离过三次婚，如果我们当时真在一起，我都无法想象未来会怎么样。

所以，其实你人生中最重要的决定是跟什么人结婚，在选择伴侣上，如果你错了，将让你损失很多。而且，损失不仅仅是金钱上的。”

而巴菲特的合伙人查理·芒格也曾说：“找到好配偶唯一的最佳方法是你首先必须值得拥有好配偶。因为从定义上来说，好配偶绝不是傻瓜。”

所以，ADHD同胞们，如果你也想找到一个好的伴侣，你也需要不断地提升自己。

你可以收藏这篇文章慢慢阅读，也可以把这篇文章转发给需要的那个TA哦！

全文完！

注：图源网络，侵删。

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注：翻译+改写：止动计划。原文链接：https://www.additudemag.com/how-to-fix-a-relationship-problems-adhd-solutions/