第七章 心灵—感谢你

从自身的行为发现惊人的事实而学到知识。《思考，快与慢》

 

这次，我们还是从戒烟说起。

吸烟是追求精神上的快乐，而忽略对身体的伤害。因此，我们需要寻找别的快乐，来代替吸烟的快乐，我们才不会因为缺少快乐而恐惧、害怕和不舍。

因此，我们戒烟的顺序是：

1 先构建理论—快乐成长，成长快乐；

2 中和或消除消极记忆；

3 体验快乐成长，成长快乐。包括健身、阅读、写作、工作、帮助别人、学习、科研、开放式交流、发明、劳动、生产等等。

4 开始戒烟。

如果不明白什么是快乐成长，成长快乐，请看第六章。

中和或消除消极记忆可以和体验快乐同时进行，我是2022年7.27开始健身和消除消极记忆的，8.27开始戒烟的。

这样的顺序有什么好处？

首先，体验快乐是最高战略，身体是次级战略（我认为身体最重要），而节省开支则只是战术。

这样戒烟，自己不会去想抽烟，别人递烟给你，你也不会松动，因为我们不需要抽烟这种虚假的快乐，我们的目标是身体健康。

而节省开支呢？是帮助我们度过艰难的前5天。

同学们应该都听说或了解斐波纳契数列，就是后1个数字等于前2个数字之和。

斐波纳契数列：1 1 2 3 5 8 13 21 34 55

前5天最容易放弃。但是多想想健身的真正快乐，和抽烟对身体的伤害，就不会想抽烟。身体很想要抽烟，但是思维根本不想抽烟，这是一种很美妙的—身体需求和思想分离—体验。

经过修复记忆和健身，之后开始戒烟，在这个过程中，我们的心理变的积极，看待事物和以前有了很大的不同，我们开始了一个全新的、快乐的生活。

其实，我现在感觉自己无比的幸运，为什么，在我在构思视频的时候，我想把我认为的如何戒烟、如何开始新生活的最优顺序展现给大家的时候，我发现我的经历就是最优顺序。当然，同学们如果还有更好的、更优的顺序，可以介绍给我，我们相互交流。

我在阅读《如果记忆能修复》之后，开始改善心理环境，接着阅读《原则》，开始知道每个生物都需要成长进化和进步，从那开始，我的心灵帮我找到了快乐成长、成长快乐的理论。

也就2-3天的时间，我立志减肥到140斤（7.27我是182斤，9.7我是173.2斤），后来我发现，我需要的是健康，减肥不是目标（但体重能降下来，还是很开心）。

在健走的过程中，我渐渐放弃了治愈记忆，因为这个过程需要6个月，并且明显感觉情绪反复。不过，治愈后和没有治愈前，最差的情绪好了很多很多。就是股市的波段上涨，低点不断抬高的意思。

这期间，我在想一个能戒烟的方法。既然健走能让我感到快乐，那么戒烟应该也能让我感到快乐，因为抽烟肯定是不对的。

到了8.28号，心灵帮我构建快乐/痛苦选择模型，但是最开始的模型是这样的。

小伙伴们可以看到，我最开始，并没有重视抽烟给我们带来的快乐，只重视选择避免短期痛苦，累积为选择避免长期痛苦。因为我自己已经体验了短期快乐，累积为长期快乐，模型分析只是帮助我们，做出正确的决定（短期快乐累积为长期快乐，避免短期痛苦累积避免长期痛苦）。  

 

这属于结论倒推，验证模型，却不是帮我们戒烟。

我是如何找到戒烟的方法呢？

在我获得了快乐/痛苦选择模型后，我感觉这是人类第四次思想革命，是人类伟大的进步，我太高兴了，也想验证模型正确性，所以我开始帮助别人戒烟。

我第一个对象是我大哥，一个老烟枪，一天抽1-2包烟。我第一次问他要不要戒烟，他表示想戒烟。但我向他解释战术时（危害身体和节省开支），他无动于衷，并且还反驳我，最后表示不想戒烟。

但是我还是不想放弃，我拿着一个多月的思维过程，和我的快乐/痛苦选择模型的分析图，想说服我大哥，但是一直没碰到我大哥。现在想来，这样也不会成功。

我遇不到我哥，我开始想把这个模型传到B站，看了一些戒烟的视频，总感觉哪里不对。思考了2天，我的心灵帮助我找到了原因。在模型中，现在注重身体和开支，是我们忽视的，而现在我没观察到的快乐，是我们需求的。我已经体验到真实的快乐，成功的戒烟，却忽视戒烟的核心是寻找快乐替代品。想到戒烟核心，花了一周左右，很自然的找到了，我没有刻意去想，只是在思考其它事情的时候，就自己出现了这个想法，是我的心灵在帮助我。

这从另一个侧面说明，帮助别人，就是在帮助自己；反过来说，就是别人帮助我们提高自己，这是多门快乐的事情。

明白这些之后，我好好回顾了这1个多月的经历，发现我的经历是最优解。

心灵，谢谢你，心灵，我爱你。

这也是戒烟，不是为了身体健康和节省开支，就能戒烟成功的；有了新的认知，戒烟就成了体验快乐，验证理论的一种方式。

小伙伴们，赶快来试试吧。

 

小结：

1 戒烟的顺序：构建理论、中和消极记忆、体验真实的快乐、开始戒烟；

2 帮助别人，就是在帮助自己。