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文山东方医院:如何吃胎宝宝才更健康?

2023-06-22 10:16 作者:文山东方医院  | 我要投稿


  如何吃胎宝宝才更健康?


  1、补充叶酸


  叶酸能防止胎儿神经管畸形,也能促进血红蛋白合成,预防胎儿出现高同型半胱氨酸血症,因此每天补充200~400单位叶酸;多吃含叶酸的食物,包括动物内脏、绿叶蔬菜和酵母、坚果和蛋类,还有豆类以及水果等。


  2、补充足够的铁


  大多数孕妇存在缺铁的情况,缺铁易造成缺铁性贫血,从而降低抵抗力,增加感染风险,严重时可导致产后大出血和心力衰竭,甚至威胁生命;缺铁性贫血也会导致低体重儿,增加孩子患认知障碍几率。因此应多吃含铁的食物,包括动物血液、动物内脏和红肉等。特别是怀孕中期和晚期应补充足够的铁,必要时需在医生指导下补充铁剂。


  3、补充碘


  孕妇体内缺乏碘会影响甲状腺合成,蛋白质合成受到阻碍,同时也会影响神经元分化,损害胎儿大脑和智力发育,同时也提高早产、流产或死胎风险。孕妇每天应补充230微克碘,可以选择加碘盐,适当的吃含碘的食物,比如贝类、海带、海鱼和紫菜等。


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