理性讨论TES如何热身游回去而不被喷

今年最大爆冷，第一赛区的二号种子TES（夺冠热门）倒在S12英雄联盟全球总决赛16强，与去年同为夺冠热门的二号种子FPX一样，止步16强，甚至比去年FPX还要逆天。

从美国游回中国路线还是比较多的，要想不被喷烂，那就只剩下三条路线了： 一是往北游横跨北冰洋路过俄罗斯调停俄乌战争。 二是往东游非洲上岸徒步回国路过中东阻止美军偷石油。三是往西游路过JP把FSS点了。或许还有另一种说法，直接横跨大西洋来冰岛，天熟路，他带你们游回国。

（天，英雄联盟S9FPX冠军打野，去年FPX国内两连亚，世界赛止步16强在冰岛游回家，冠军队伍FPX也就此解散；今年加入TES，国内又是两连亚，就在刚刚，世界赛又是16强，今年TES应该也会解散）两年四连亚，两连16强……有点惨的离谱。

TES哥目前需要做的准备有：

一、做好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。

防止半月板损伤的准备活动方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压；深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性，提高关节的灵活性，防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。

防止水中抽筋最有效的准备活动是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。

二、认真做好准备活动，准备活动量的大小要根据天气情况而定。

不要急于下水，树立下水前要做好准备活动的意识。一般情况下，准备活动的时间掌握在5~10分钟，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长且量稍大一些。准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力。

做好以上热身动作，就可以买泳衣去游了，高德地图将全程陪伴，为你持续导航！

一套泳衣不贵，上衣+泳裤+泳镜一百而已。人手一件也就六件600来块。［狗头］