前提

你的电脑必须拥有组策略选项，家庭版系统应该没有，企业版和专业版有。

1.在搜索菜单或者开始菜单，搜索“组策略”三个字.

2.单击“编辑组策略”，进入组策略界面。

3.左侧计算机配置，管理模板——Windows组件——Windows 更新

（最后一步是点击Windows更新词条，不是打开下一级菜单）

4.右侧找到“指定Intranet Microsoft 更新服务位置”，双击打开设置.

5.先把未配置选项改为已启用，然后更改内容为如下图示.

6.点击应用，确认之后退出，检查更新会显示“某些设置由你的组织来管理”

现在恭喜你，摆脱了Windows自动更新的困扰。