生活中如何缓解腰腿疼痛呢？

大多数的久坐族都会有这样的经历，长时间的坐着很容易引发腰腿疼痛。在我们的生活中很多人年纪轻轻就经常会出现腰腿疼痛的线下，这些都是由于我们生活中的一些不良的生活习惯所致。那么我们应该如何缓解腰腿疼痛呢？

1. 睡硬床

选用硬板床较为合适，可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时又能维持腰椎的合理生理弧度。

2. 直起腰

坐的时候，腰部直起来，屈髋、屈膝和屈肘都在90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。

3. 蹲下来搬东西，靠腿用力起身

日常生活中难免需要抓取重物。正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，主要通过腿部力量来抓取重物。

4. 坐的时间尽量不要超过两个小时

我们平常看电视的时候一定要有良好的姿势，而且坐着的时间最好不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，散散步。

5. 伸懒腰

通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果，叉腰挺腹，两脚分开，略宽于肩。

6. 热摩腰

双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将双手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦，使腰部皮肤产生温热感。

7. 旋腰髋

以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形，然后向反方向重复。

8. 避风寒

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛。所以要根据季节变化，适时增减衣服，居住环境要保持干燥。

  赵氏腰腿疼痛贴，纯中药外敷膏贴，是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等二十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。外敷于不适处，能够有效缓解腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经、椎管狭窄等引起的腿痛、臀部疼痛、下肢发麻、腿伸不直等不适症状，促进健康。赵俊峰膏药选取天然优质中草药，手工研磨成粉状，加入祖传秘方，始终坚持着采用精选中药材，香油熬制。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。