DHA藻油排名 DHA怎么补 埃森美DHA

脂肪酸分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪又可以分成单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等。

其中，ω-3和ω-6属于多不饱和脂肪酸。DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十二碳五烯酸）属于ω-3家族。AA（花生四烯酸）和LA（亚油酸）属于ω-6家族。

 

 

研究发现，现代饮食中这两类多不饱和脂肪酸的摄入有严重失衡的现象。ω-6摄入过量而ω-3严重不足，这可能会导致心血管疾病，代谢紊乱，抑郁症甚至癌症。

 

 

所以世界各国专家都呼吁大家要摄取更多的ω-3来保证身体健康。

一、ω-3怎么补？补多少？

我查了一下资料，不同的人群，ω-3的摄入量不同，其中具体摄入量如下

 

 

大家可能注意到了，婴幼儿0-3岁的孩子，更强调补充DHA，那是因为DHA在早期大脑发育期有非常重要的作用。

 

而EPA，对于婴幼儿来说不是必须的，并且还可能会影响ARA的合成，因此这个阶段的婴幼儿不建议摄入过多的EPA。

 

当然，如果大家只是单纯的想补充ω-3，可以吃含有最高 Omega-3 脂肪酸的鱼，包括凤尾鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎等。

 

鲭鱼、鲱鱼都是小而肥的鱼，营养非常丰富，不仅有omega-3，还含有 200% 的维生素 B12和 100% 的硒。

 

三文鱼是地球上营养最丰富的食物之一，含有优质蛋白质和多种营养成分，包括大量的维生素D、硒和B族维生素。

 

凤尾鱼和沙丁鱼是非常小的鱼，脂肪含量很高，通常是鱼油的来源。也用在罐头和酱料中，凤尾鱼富含烟酸和硒，去骨凤尾鱼也是钙的良好来源。

 

 

 

通常，omega-3 含量最高的海鲜质地更结实，味道更浓郁，颜色更深。

 

除了海鲜外，有些食物同样omega-3含量很高，比如很多植物中也含有omega-3，如亚麻籽、奇亚籽、核桃等，含阿尔法亚麻酸 (ALA) 。

 

不管，如果大家想要omega-3 补充的更方便快捷一些，可以选择服用鱼油。

二、如果是婴幼儿想补充DHA，又该怎么做呢？

 

1、纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA，只要妈妈通过饮食保证足够的DHA摄入量即可。

 

2、纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

 

3、宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。

 

4、如果宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，建议可以服用DHA的补充剂。

 

其实，相对于需要采购食材，研究食谱、担心烹饪不当会破坏食物中的DHA营养，以及每天用量的问题，当代父母更需要便捷和高效的DHA补充方案——DHA补充剂！

 

 

 

总而言之，对于给宝宝补充DHA，我一般会更建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。

 

另外，婴幼儿DHA建议首选藻油！

三、那么婴幼儿藻油DHA怎么选好？

 

对于许多人妈妈来说，选婴幼儿DHA要非常的严谨，一定要选择安全、放心、品质好的产品，因此他们首先会想到DHA藻油排名，就是那些“十大品牌排行榜”，认为DHA十大品牌是大众选出来的，是经过市场考验的产品，选择上面的品牌会更放心。

 

其实，这些DHA藻油排行榜可信度并不大，也不具备权威性，所以大家应有自我判定的能力。

 

目前市场上最顶级的藻油原料是T油，T油是通过了FDA的最高级别GRAS认证，代表了高度的安全性有效性。

 

埃森美DHA藻油，原料采用的就是高品质的T级藻油，并采用科学的提取工艺，藻油更纯净安全，藻油胶囊色泽清澈透亮，呈现琥珀色。

 

 

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埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。可以高效补充到宝宝身体里。

 

尤其是味道非常好，不会像鱼油一样有腥味，只有柠檬清新味，柠檬的清新口感能让孩子在不反感进食的情况下开心的接受DHA，家长们也不用每次喂食都要连哄带骗，到处追着跑了。

 

而且配料表非常简单安全，不含蔗糖、不含致敏物质。所以非常值得选购~

 

好啦，今天的内容就分享到这里结束了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦~