改善青少年心理健康的三项活动
帮助孩子在精神疾病症状出现之前培养良好的心理卫生。
户外游戏对儿童有许多积极的心理健康影响。
教孩子冥想可以帮助他们调节情绪。
无聊可以达到激发创造力和解决问题的目的。
像成年人一样，儿童可能会出现各种各样的心理健康问题。如果我们不是等待心理健康问题出现然后治疗症状，而是教孩子们如何保持心理健康并主动关心他们的心理健康会怎样？某些人仍会出现精神疾病，但总体人群中的患病率和严重程度可能会降低。
以下是儿童可以接触或教导的三种活动或体验，以改善他们的心理健康。
冥想
有大量数据表明冥想可以改善成年人的心理健康。对儿童的研究表明了类似的积极结果。学习打坐的孩子比不打坐的孩子有更好的情绪调节能力；与不冥想的孩子相比，他们能够以更积极的方式处理困难的情绪。
与不冥想的同龄人相比，冥想的孩子也不太可能自残或有自杀念头。总的来说，与不冥想的孩子相比，冥想让孩子们能够更冷静地面对困难的情况，更容易应对情绪波动。此外，创造可能成为终生冥想练习的东西可能会在孩子的一生中产生显着的积极健康益处。
有机会进行体力活动的非结构化户外游戏
在过去的几十年里，游戏发生了重要的变化。与过去相比，孩子们独自玩耍或在屏幕上玩耍的时间更多，这可能会给他们后期的心理健康带来挑战。这是父母可以选择改变的趋势。
在户外玩耍已成为许多孩子失去的心理健康的来源。室内玩耍已经成为很多孩子的常态。研究表明，北美和欧洲的孩子在户外玩耍的次数明显少于他们的父母。然而，户外游戏，尤其是包括体育活动在内的非结构化户外游戏，具有重要的好处。与其他孩子的非结构化户外游戏教孩子们如何一起工作，激发他们的好奇心，有时提供解决问题的机会，增加独立性，改善与同龄人的沟通，而且非常有趣！
让孩子每天都有机会在户外玩耍，尤其是与朋友一起玩耍，这可能是建立支持、社区和技能的重要方式，孩子们需要在一生中处理心理健康问题。此外，通常作为户外运动一部分的体育活动可以促进健康发展和享受健康的生活方式。
允许独立和无聊
让孩子有机会自我指导他们的游戏——无论是在客厅里用毯子和枕头建造堡垒，在附近骑自行车，还是探索公园或林地——都能激发创造力和解决问题。当他们遇到无聊时，它是有目的的。它迫使孩子发挥想象力——如果父母不立即提供即时娱乐，这通常是一个屏幕。
让孩子感到无聊也让他们有机会了解自己，什么让他们感觉良好，什么可以舒缓。他们还体验到与年龄相适应的独立性。
如果他们与他人一起玩，他们就有机会学习沟通和解决分歧。这些都是重要的生活技能。在以后的生活中，当个人经历抑郁、焦虑或具有挑战性的情绪时，他们将拥有一套自我安慰的工具，并开始解决他们的问题。
这三个培养儿童良好心理卫生和幸福习惯的技巧不会预防所有形式的精神疾病，但它们将帮助儿童发展技能和工具，让他们平静下来，并为生活中预期的一些情绪和心理挑战找到解决方案。再加上父母和孩子之间的开放式沟通，这些活动可以大大改善我们青少年的心理健康。
