不会聊、紧张、焦虑，的破解方法

有些哥们说：

• “我情商低，不会说话。和女生聊不下去。”

• “我现在很难受，状态很不好，什么都不在状态。影响工作学习和生活。”

• “我现在很紧张，不知道说什么，不知道怎么办？”

• “我现在感觉不对，很焦虑，注意力无法集中，做不了事，心神不宁。”

首先——

当下可以暂时停下手上的事，尤其不要做重大决定，不要说冲动的话。

此刻，很有可能你会说让自己后悔的话，做后悔的事。能停先停，能休息先休息，哪怕几分钟也好。

其次——

觉察自己当下的状态 ，更多是因为是体力不够，还是心力不够？

比如，刚刚干了很多体力活，肢体上很疲乏导致的？

还是情绪上波动大，消耗了很多心力，导致的？

如果是体力导致，很简单，休息就好。如果有条件，就去睡大觉。

如果你发现，不是体力耗费导致的，那就是心力不够导致的。

心力不够，大多是因为某些情绪，正在消耗大量心力，导致你心力不够，无法集中注意力做事。

如果发现是心力不够的问题，下一步，就去觉察：

我当下的情绪是什么？

我们有些哥们，一下子不知道自己当下是什么情绪。

识别不出自己的情绪。

这其实就是真正的情商低。

情商低，不是嘴笨，不会说话。这些只是表象 。

实质是：

自己和自己的情绪感受脱离了 。

情绪不是没有，情绪是一直在弄你的，只不过，你自己把这部分感知力，感受力，压制住了，不让自己感受到。

往往因为是童年，感受到太多不好的情绪，压制住这些感受，可以让自己好过一些。

这是我们人的心理保护机制，本身是帮助你的。 但就像任何一枚硬币，都有两个面。

当年在你小孩的时候是帮助你的，因为你必须依赖大人存活，但现在大了，可以自己养活自己了。

尤其在恋爱上，面对喜欢的女生上，当年钝化你感受力，压制自己感受，就会变成女生说的，情商低。 因为 你感受不到自己的情绪，自然也感受不到女生的情绪，导致她觉得你不懂她 。

但注意！

你的感受力，并没有消失。

你的情商并不是没有，它是一直在的。

下面有两条路，可以让你快速提高情商，应对各种追女生过程中碰到的问题，包括经常困扰你的各种紧张、焦虑的情绪。

第1条路：由理入情

就是根据我们《瞬间自信》内心课程里那张情绪名称的表单，去学习这几种不同情绪的区别，这是从理论上学。

除了紧张、高兴、生气等等这些大的情绪，还有十几种不同的情绪，比如，惶恐。

惶恐，是什么情绪？是什么感受？

很多哥们可能正在经历惶恐，但自己不知道，毫无觉察。这样就等于被这个惶恐的情绪所支配，所劫持。说出来的话，做出来的事，就不是真正的你。

往往导致等这波情绪过去之后，自己很后悔。

其实，我们人很多后悔莫及的事，不都是这么干出来的嘛？ 在情绪中，就说了，就做了。 半个小时，等情绪过去了，后悔得不得了 。

然后，往往还一环套一环，想要去遮掩，弥补，又起了新的一波情绪，再被这波情绪劫持，导致为了逃避责任，越做越离谱，越来越糟。

很多人，最初犯的错，可能很小，承担的代价其实还好。还能从头再来。但往往，很多人放不下，为了要掩盖这个错，犯下了大错。最后，一发不可收拾。

由理入情，就是先从理论上，了解，还有这么多情绪啊。然后，每一个的区别都搞清楚。

然后，在生活中，恋爱中，你每天必然会经历情绪，再去一个一个对应上。用的方法，就是《瞬间自信》里的【觉自心】。

了解到更多的情绪分别，也会帮助你更好地在情绪起来的时候，觉察到它。

这个道理很简单。

比如，国家要设置防空识别区。就是别国的飞机，飞进来，我要识别出来，你是谁？是什么型号的飞机？是客机，还是军机？是轰炸机，还是歼击机？是哪个国家的？

要识别，首先要提前知道，这个世界有这个国家，有这个类型的飞机。

否则你看到，也不认识。

所以，学习情绪列表，有助于识别当下的情绪，就等于有助于你使用【觉自心】的方法，达到瞬间自信。

第2条路：由情到理

顾名思义，反过来搞。就是：

先不去学那一大张情绪列表。先不管它。先直接用 【觉自心】的方法，去觉察当下的感受和情绪 。

不管任何理论，名词。只是去觉察当下的这波情绪，甚至都不要给这波情绪起任何名字。只需要给一个代号。

先在用【觉自心】的过程里，把这个情绪，觉察个遍， 觉察到这股情绪，在你身体里哪一个部分？

是什么形状？什么颜色？会不会动？

然后， 觉察是什么激发了这个情绪 ？外部发生了什么？我自己对于外部发生的这个事，是怎么做了一个自己的解读？这个解读，是不是就是触发这个情绪的？等等。

觉察完了，再回头去看那个情绪列表，看看自己觉察到的这个情绪，更符合哪一个情绪？

这就是由情到理。

这2条路都行，甚至可以混着来。就是识别情绪。

当你用【觉自心】一下就识别到当下你是经历什么情绪后，比如：

我现在正在经历焦虑的情绪。

那就可以进行下一步：

去 觉察，是什么引发了你的焦虑情绪？ 让你心神不定？

我们知道：

心神不定，是做不好事情的。

心神不定，连和女生约会聊个天，都是聊不好的。你没有多余的心力，能去把聚光灯打在女生身上。

什么会让你心神不定？

你喜欢的游戏显卡坏了？

你养的猫跑了？病了？

家里出了事？

被上司/同事骂了？

工作要丢了？

贷款还不上了？

亏钱了？

在婚恋上，是不是

女生冷淡你，不回你微信？

女朋友提分手了？

喜欢的女生要离开了？

老婆要离婚了？

家里闹矛盾，吵架了？

想要孩子，但老婆不愿生？

等等

但这还是表层的。

还有更深一层的，比如：

女生不回你微信，为什么会触发你的焦虑？

你焦虑的真的是她不回你微信，不喜欢你吗？

为什么一个刚认识不久的女生，不喜欢你，不回你微信，就会让你这么焦虑？

是因为你在她身上花了2万块钱，花了很多精力和时间，你觉得都打水漂了，你想要回本吗？

如果真是这个原因，那么你想象一下，她现在还你2万款，然后再加你的精力和时间的赔偿，一共还你5万，你还会这么焦虑，想要挽回她吗？

如果OK了，不焦虑了，那么，可能就是想回本，恭喜你，找到原因了！

那这时，咱们就不用骗自己，是自己多么爱她，不能没有她。反而会让自己很难受。

但很多哥们，并不是钱和付出的原因。

他们焦虑女生不喜欢自己，是因为发生了心理学上的“移情”。

就是潜意识里把这个女生当成了自己的妈妈。自己在内心里退回到3岁小孩。

对于一个3岁小孩，自己的妈妈，不但是最亲的人，更加是自己生存的依靠。

如果妈妈不理我们，不要我们，我们面临的可能是生存的危机。

所以，这个时候， 女生不理我们，不回微信，要分手，在你 内 心深处，真正触发的，是你对死亡的恐惧 。

这份焦虑的实质，是死亡恐惧。怕自己要死。

所以，这就完美解释了，为什么，她不回你消息，你会不停地给她发消息，直到她拉黑你。你会花大量时间去她家楼下，公司楼下去堵她。

这些越界的过分行为，其实都是你在为自己的活命，做努力。妈妈只有一个，你当然不能失去。当然要拼命去找，去求她回来。

但问题是！

眼前你喜欢的这个女生，是你妈妈吗？

明显不是。

这就是【觉自心】，当你在她不回你消息，正想要夺命连环追魂电话一个个打过去的时候，你能觉察到：

1. 我的 焦虑情绪被触发了 ，正在焦虑中。

2. 是 她没有回我微信，触发的焦虑 。

3. 我把她 不回我微信，看成她不喜欢我，要离开我，要抛弃我，触发了我的抛弃焦虑 。

4. 一个认识不久的女生不喜欢我，怎么会让我这么焦虑？哦！原来是 移情，我潜意识里把她当成妈妈了。以为是妈妈要抛弃3岁的我 。

一旦你觉察到第4点，这个焦虑就被你破了！

这就等于把原来在作用你，影响你的潜意识里的东西，拉上来了，拉到了你的意识层面。你能觉察到的层面。

一旦到你意识层面，你当然知道她不是你妈。一下这个激烈的情绪就破了。

现在是我说的，你看，就等于先从理入情。 当你自己当下顿悟到这一点的时候，那一刻你就瞬间自信了。

那个时刻，你对她说的话，做的事，或者不说什么，不做什么，本身就会在潜沟通里传递你的自信和魅力。

不再需要去硬忍着，或者去想哪个技巧方法可以来应对。

更不会犯那些低级的吸引错误。更不会暴露过度需求感。因为你的过度需求感，被你自己在内心里破掉了，没有了，哪还有暴露不暴露的问题？

又讲多了。

每次开始写的时候，总提醒自己，这次要简单，要短。但没几次能真做到。可能目前，我的表达水平，还只能分享这些给一小部分有缘的哥们。

你的哥们，

成真

2022.04.06