不会聊、紧张、焦虑,的破解方法
有些哥们说:
“我情商低,不会说话。和女生聊不下去。”
“我现在很难受,状态很不好,什么都不在状态。影响工作学习和生活。”
“我现在很紧张,不知道说什么,不知道怎么办?”
“我现在感觉不对,很焦虑,注意力无法集中,做不了事,心神不宁。”
首先——
当下可以暂时停下手上的事,尤其不要做重大决定,不要说冲动的话。
此刻,很有可能你会说让自己后悔的话,做后悔的事。能停先停,能休息先休息,哪怕几分钟也好。
其次——
觉察自己当下的状态 ,更多是因为是体力不够,还是心力不够?
比如,刚刚干了很多体力活,肢体上很疲乏导致的?
还是情绪上波动大,消耗了很多心力,导致的?
如果是体力导致,很简单,休息就好。如果有条件,就去睡大觉。
如果你发现,不是体力耗费导致的,那就是心力不够导致的。
心力不够,大多是因为某些情绪,正在消耗大量心力,导致你心力不够,无法集中注意力做事。
如果发现是心力不够的问题,下一步,就去觉察:
我当下的情绪是什么?
我们有些哥们,一下子不知道自己当下是什么情绪。
识别不出自己的情绪。
这其实就是真正的情商低。
情商低,不是嘴笨,不会说话。这些只是表象 。
实质是:
自己和自己的情绪感受脱离了 。
情绪不是没有,情绪是一直在弄你的,只不过,你自己把这部分感知力,感受力,压制住了,不让自己感受到。
往往因为是童年,感受到太多不好的情绪,压制住这些感受,可以让自己好过一些。
这是我们人的心理保护机制,本身是帮助你的。 但就像任何一枚硬币,都有两个面。
当年在你小孩的时候是帮助你的,因为你必须依赖大人存活,但现在大了,可以自己养活自己了。
尤其在恋爱上,面对喜欢的女生上,当年钝化你感受力,压制自己感受,就会变成女生说的,情商低。 因为 你感受不到自己的情绪,自然也感受不到女生的情绪,导致她觉得你不懂她 。
但注意!
你的感受力,并没有消失。
你的情商并不是没有,它是一直在的。
下面有两条路,可以让你快速提高情商,应对各种追女生过程中碰到的问题,包括经常困扰你的各种紧张、焦虑的情绪。
第1条路:由理入情
就是根据我们《瞬间自信》内心课程里那张情绪名称的表单,去学习这几种不同情绪的区别,这是从理论上学。
除了紧张、高兴、生气等等这些大的情绪,还有十几种不同的情绪,比如,惶恐。
惶恐,是什么情绪?是什么感受?
很多哥们可能正在经历惶恐,但自己不知道,毫无觉察。这样就等于被这个惶恐的情绪所支配,所劫持。说出来的话,做出来的事,就不是真正的你。
往往导致等这波情绪过去之后,自己很后悔。
其实,我们人很多后悔莫及的事,不都是这么干出来的嘛? 在情绪中,就说了,就做了。 半个小时,等情绪过去了,后悔得不得了 。
然后,往往还一环套一环,想要去遮掩,弥补,又起了新的一波情绪,再被这波情绪劫持,导致为了逃避责任,越做越离谱,越来越糟。
很多人,最初犯的错,可能很小,承担的代价其实还好。还能从头再来。但往往,很多人放不下,为了要掩盖这个错,犯下了大错。最后,一发不可收拾。
由理入情,就是先从理论上,了解,还有这么多情绪啊。然后,每一个的区别都搞清楚。
然后,在生活中,恋爱中,你每天必然会经历情绪,再去一个一个对应上。用的方法,就是《瞬间自信》里的【觉自心】。
了解到更多的情绪分别,也会帮助你更好地在情绪起来的时候,觉察到它。
这个道理很简单。
比如,国家要设置防空识别区。就是别国的飞机,飞进来,我要识别出来,你是谁?是什么型号的飞机?是客机,还是军机?是轰炸机,还是歼击机?是哪个国家的?
要识别,首先要提前知道,这个世界有这个国家,有这个类型的飞机。
否则你看到,也不认识。
所以,学习情绪列表,有助于识别当下的情绪,就等于有助于你使用【觉自心】的方法,达到瞬间自信。
第2条路:由情到理
顾名思义,反过来搞。就是:
先不去学那一大张情绪列表。先不管它。先直接用 【觉自心】的方法,去觉察当下的感受和情绪 。
不管任何理论,名词。只是去觉察当下的这波情绪,甚至都不要给这波情绪起任何名字。只需要给一个代号。
先在用【觉自心】的过程里,把这个情绪,觉察个遍, 觉察到这股情绪,在你身体里哪一个部分?
是什么形状?什么颜色?会不会动?
然后, 觉察是什么激发了这个情绪 ?外部发生了什么?我自己对于外部发生的这个事,是怎么做了一个自己的解读?这个解读,是不是就是触发这个情绪的?等等。
觉察完了,再回头去看那个情绪列表,看看自己觉察到的这个情绪,更符合哪一个情绪?
这就是由情到理。
这2条路都行,甚至可以混着来。就是识别情绪。
当你用【觉自心】一下就识别到当下你是经历什么情绪后,比如:
我现在正在经历焦虑的情绪。
那就可以进行下一步:
去 觉察,是什么引发了你的焦虑情绪? 让你心神不定?
我们知道:
心神不定,是做不好事情的。
心神不定,连和女生约会聊个天,都是聊不好的。你没有多余的心力,能去把聚光灯打在女生身上。
什么会让你心神不定?
你喜欢的游戏显卡坏了?
你养的猫跑了?病了?
家里出了事?
被上司/同事骂了?
工作要丢了?
贷款还不上了?
亏钱了?
在婚恋上,是不是
女生冷淡你,不回你微信?
女朋友提分手了?
喜欢的女生要离开了?
老婆要离婚了?
家里闹矛盾,吵架了?
想要孩子,但老婆不愿生?
等等
但这还是表层的。
还有更深一层的,比如:
女生不回你微信,为什么会触发你的焦虑?
你焦虑的真的是她不回你微信,不喜欢你吗?
为什么一个刚认识不久的女生,不喜欢你,不回你微信,就会让你这么焦虑?
是因为你在她身上花了2万块钱,花了很多精力和时间,你觉得都打水漂了,你想要回本吗?
如果真是这个原因,那么你想象一下,她现在还你2万款,然后再加你的精力和时间的赔偿,一共还你5万,你还会这么焦虑,想要挽回她吗?
如果OK了,不焦虑了,那么,可能就是想回本,恭喜你,找到原因了!
那这时,咱们就不用骗自己,是自己多么爱她,不能没有她。反而会让自己很难受。
但很多哥们,并不是钱和付出的原因。
他们焦虑女生不喜欢自己,是因为发生了心理学上的“移情”。
就是潜意识里把这个女生当成了自己的妈妈。自己在内心里退回到3岁小孩。
对于一个3岁小孩,自己的妈妈,不但是最亲的人,更加是自己生存的依靠。
如果妈妈不理我们,不要我们,我们面临的可能是生存的危机。
所以,这个时候, 女生不理我们,不回微信,要分手,在你 内 心深处,真正触发的,是你对死亡的恐惧 。
这份焦虑的实质,是死亡恐惧。怕自己要死。
所以,这就完美解释了,为什么,她不回你消息,你会不停地给她发消息,直到她拉黑你。你会花大量时间去她家楼下,公司楼下去堵她。
这些越界的过分行为,其实都是你在为自己的活命,做努力。妈妈只有一个,你当然不能失去。当然要拼命去找,去求她回来。
但问题是!
眼前你喜欢的这个女生,是你妈妈吗?
明显不是。
这就是【觉自心】,当你在她不回你消息,正想要夺命连环追魂电话一个个打过去的时候,你能觉察到:
1. 我的 焦虑情绪被触发了 ,正在焦虑中。
2. 是 她没有回我微信,触发的焦虑 。
3. 我把她 不回我微信,看成她不喜欢我,要离开我,要抛弃我,触发了我的抛弃焦虑 。
4. 一个认识不久的女生不喜欢我,怎么会让我这么焦虑?哦!原来是 移情,我潜意识里把她当成妈妈了。以为是妈妈要抛弃3岁的我 。
一旦你觉察到第4点,这个焦虑就被你破了!
这就等于把原来在作用你,影响你的潜意识里的东西,拉上来了,拉到了你的意识层面。你能觉察到的层面。
一旦到你意识层面,你当然知道她不是你妈。一下这个激烈的情绪就破了。
现在是我说的,你看,就等于先从理入情。 当你自己当下顿悟到这一点的时候,那一刻你就瞬间自信了。
那个时刻,你对她说的话,做的事,或者不说什么,不做什么,本身就会在潜沟通里传递你的自信和魅力。
不再需要去硬忍着,或者去想哪个技巧方法可以来应对。
更不会犯那些低级的吸引错误。更不会暴露过度需求感。因为你的过度需求感,被你自己在内心里破掉了,没有了,哪还有暴露不暴露的问题?
又讲多了。
每次开始写的时候,总提醒自己,这次要简单,要短。但没几次能真做到。可能目前,我的表达水平,还只能分享这些给一小部分有缘的哥们。
你的哥们,
成真
2022.04.06