为什么产后一个月不提重物？

产妇在分娩后的一个月内都不能干重活，提重物，这是因为产妇在生产的过程中耗费了大量的体力和精力，并且内脏骤然失去子宫的支撑，子宫韧带组织也变松弛了，而提重物时腹腔压力会增大，一旦腹腔压力增大后可引起子宫脱垂。

应避免长时间站立，也不要久坐、久蹲，不提重物，这些都容易引发产后子宫脱垂。减少或不过性生活，以免外伤或者出血。

产后一个月也就是我们常说的“坐月子”，坐月子对于每位产妇来说都十分重要，如总是干重活，提重物，饮食不当，可能会影响到产后康复，甚至会留下病根，几年甚至十几年都要受影响。

这些事情，我们不要轻易忽视。

在饮食上以清淡、易消化和有营养为主

由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，导致产后胃肠道蠕动能力较弱，应多吃清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；饮食要均衡，建议少食多餐，少吃辛辣，不要为了身材刻意的节食减肥。

产妇如何保持心情愉悦

心情愉悦可降低产后抑郁的风险，除了家人对产妇的有效陪伴与关怀，另外产妇的心态也很重要。

01

逗娃中发现新乐趣

孩子既能让产妇忧心又能让烦恼瞬间即逝。学会慢慢体会弄儿为乐的乐趣。

试着放下焦虑，陪孩子玩玩具，用文字、手机拍照记录孩子的成长，顺便提高了写作能力与摄影技术，时间很快就折腾过去了，沉重的心情也会渐渐消失。

02

试着热爱生活

不为柴米油盐，偶尔在厨房内做些自己想吃的食物，去花店或者网购买一束当天刚到的鲜花，种种随心所欲的行为，这种保持对生活的热爱，是治愈生活的良方。

坐月子是产妇休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，因此，食衣住行的需求都有别于一般时候。掌握坐月子的各项原理原则并身体力行，即能让妳从头到尾焕然一新。

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